初めてのファスティング（断食）回復食３日目、これで終わりだー
８月５日（土）
回復食も今日で終わり。
朝は甘酒をしっかり飲むことにしました。
お昼は玉ねぎサラダと蕎麦、漬物。
夜はおかゆ・がんもどきと豆の煮物・納豆・きゅうりの漬物。
量は少ないけど、これだけのものを食べることができるようになりましたー。
そして大好きなパンを食べないように気をつける。
とにかく小麦製品は避けて、野菜を中心にすること。
甘いものがどうして食べたくてイライラしそうになったけど、そこはところてんを食べて気を紛らわせました。
食事も明日から通常に戻っていいということだけど
甘いもの・肉・小麦製品・揚げ物を１週間避けるだけでも
ファスティング（断食）効果は続くらしい。
それならここまで頑張ったことだし、
酵素ドリンクも高かったし、
控えるようにしよう。
全く抜いてしまうのはできないけど、
今まで考えなしに食べていたものを見直す意味でも控えるようにしました。
初めてのファスティング（断食）回復食２日目。
８月４日（金）
回復食２日目。
食べたいと思う反面、食べるのがどうしても怖い。
朝は酵素ドリンク
昼はやはり大根を煮詰めたものと豆腐。
でも、ちょっと足りなく感じる。
もう少し何かを食べてもよかったかも。
体調としてはちょっと疲れていると言ったら「果物を取るといい」という。
そうね、またスイカでも食べようかな。
夜は、おかゆ、おから、ところてん、シラス干し。
結局ところてんは食べることができなかったけど、昨日よりはご飯の量が増えた。
ああ、本当におかゆが美味しい。
スーパーに行ったら蕎麦が目に入る。
冷やし中華も美味しそう。
そこで相談。
蕎麦と冷やし中華だったら蕎麦のほうがいい？
と聞いてみたらやはり蕎麦の方がいいということ。
蕎麦を買って、次の日のお昼ご飯とする。
初めてのファスティング（断食）今度は回復食１日目
8月３日（木）
長かったファスティング（断食）もとうとう終わりました。
今日からやっと食べ物を食べることができます。
と言っても、５日間何も食べていないのでいきなりたくさんのものを食べることはできません。
重湯のようなものから始めます。
それでももともと朝はほとんど食べないので、今まで通りの酵素ドリンクを飲みました。
っていうか、
あんなに何か食べたかったのに、今まで何も食べなかったから食べるのが強くなってしまって…
何を食べたらいいんだろう？って迷ってしまいました。
お昼は大根をしっかり煮詰めたものを食べました。
夜は豆腐とおかゆと味噌汁。
スーパーに行ってところてんを見つけて買うことにしました。
それでもあまり食べれない。
食べるのが怖い。
あんなに食べたかったのに。
回復食初日は無理しないで、ゆっくりほんの少量を食べることにしました。
ああ、おかゆが美味しい。
涙が出そうでした。
食べることができて嬉しくて一気に食べそうになりましたが、そこは抑えました。
初めてのファスティング（断食）５日目。やっと最終日。
8月２日（水）
ファスティング（断食）5日目。
とうとうファスティング（断食）最終日。
長かった。本当に長かった。
今日さえ終われば、明日からご飯を食べられる。
あとたったの１日。
そうブツブツ言いながら仕事にいく。
昨日の夜はお腹がすいて目が覚めてしまうほどだった…
そんなこと今までなかったのに。
早くおかゆと梅干しが食べたい！
パンも食べたい。
だけどおやつは食べたいと思わない。
旅館の朝ごはんのような
味噌汁、豆腐、納豆、漬物、野菜の煮物などが食べたくて仕方ない。
そして明日から回復食。
ここを間違えると今までのファスティング（断食）の苦労が水の泡。
リバウンドしないためにもアドバイスをもらうことにした。
今なら素人が勝手にやってはいけないということがよくわかります。
明日の朝は何を食べよう？
お昼はどうしよう？
甘酒か豆乳を飲もうかな？
と考えて相談したら甘酒は糖分が高いので回復食１回目には向かないということ。
回復食の１日目の夜あたりがお勧めらしい。
どうしても飲みたかったら２倍に薄めて飲むこと。
ファスティング（断食）後の回復食が大事だと言われるのは、デトックスして悪いものが出て行っているけど、いいものも出てしまっている。
腸内環境もリセットされているので、悪玉菌だけでなく善玉菌も出てしまっている。
そんなところに善玉菌のエサになる野菜や発酵食品を撮るのはすごくいいこと。
だけど悪玉菌のエサになる動物性たんぱく質や甘いものを食べると悪玉菌が育ってしまうという。
ここで回復食をしっかり選ばないと体調不良になってしまう。
だから回復食は丁寧に。
とにかく、今日でファスティング（断食）は終わり。
明日からおかゆでもいいからやっと食べられるー！
ってそれしか考えられない！
初めてのファスティング（断食）も４日目。仕事して気を紛らわす
8月１日
ファスティング（断食）４日目
3日連続してできたなら、5日もできるということ。
山場と言われる２日間は乗り切ったんだけど、やっぱり何か食べたい。
その気持ちは抑えられません。
ファスティング（断食）を３日ではなく５日にしたわけ
おすすめで一番人気のコースはファスティング（断食）３日間コース。
最初はこれにしようかなと思ったんです。
しっかりコースの５日も気になるけど、そこはおすすめで一番人気があるっていうならそこで始めようと。
話を聞いていたら「３日乗り切れたら５日はできる。」
「３日乗り越えた人たちは、もっと日数を伸ばして」と言うらしいです。
それだけすっきりして、そのすっきりが病み付きらしい。
私もすっきりしたい！
体にたまってる毒素をどんどん出したい！
そう考えて５日間コースにしました。
やめておけばよかった…
4日目になると内臓脂肪が燃焼されて血管の大掃除が加速しているといいます。
ファスティング（断食）期間は脂肪細胞からアディポネクチンというホルモンが出るそうです。
このアディポネクチンというホルモンは奇跡のホルモンと言われ、普段はなかなか出ないそうです。
このホルモンは体内の血管を掃除して体を若返らせてくれる嬉しいホルモン。
どんどん出てくれると嬉しい。
実は今日の朝もすっきりしていなくて、ファスティング（断食）の意味ないんじゃない？と思ったほど。
だけど仕事して体を動かしていたらどんどん体が軽くなっていきました。
それに仕事している方が食べ物のことを考えなくていいからすごく楽。
食べ物のことばかり考えている時間って本当に無駄！って思える反面、食欲はどうしようもないもの。
意志が弱い！なんて考えるのも返ってストレスです。
すっきり感が全然なくて心配しているのだけど、
体はしっかりリセットされています。
そして睡眠をしっかりとって休息が大事。
何よりあと1日でファスティング（断食）は終わる。
それを心の支えにする！
ああ。こんな思いをするくらいならファスティング（断食）はしたくないわ。
これで最後にしたいわ。
本を読んでワクワクしたけど、もうやりたくないって思う。
とにかく、
食べたい。
何か食べたい。
お腹空いた。
それしか考えてません。
初めてのファスティング（断食）3日目、変化ないんだけど…
7月３1日（月）
ファスティング（断食）３日目すっきりするって聞いてたのに、全然変化ないんだけど…
1・２日目は辛いと言われている。
しかし、３日目は楽になるとかすっきりするなんて言われているからワクワクしていたのに。
思ったほどすっきりしていない…
こんなんでいいのかな？と心配になります。
- ファスティング（断食）３日目は変化がなくてがっかり
- ファスティング（断食）3日目にして下痢になる、大丈夫なのか？
- ファスティング（断食）は空腹感との戦い
- ファスティング（断食）期間の酵素ドリンクの取り方
ファスティング（断食）３日目は変化がなくてがっかり
おかしい…
ファスティング３日目はスッキリする人続出のはずなのに、私はスッキリしていません。
全然すっきりしてない。
だからと言って今更やめるわけにはいかないし。
乗りかかった船ですので、最後までやります…
本当に今回はアドバイスしてくれる人がいてくれてよかった。
そうでなかったら、きっとファスティング（断食）は止めています。
だってすっきりしてないんだもの。
それにお腹が空いて空いて…
午前中は我慢できるけど、午後は本当に辛い。
食べたくて食べたくて仕方がない。
ああ、早く終わって何か食べたい。
ファスティングのアドバイザーさんはこう言います。
ケトン体がたくさん分泌されることでアルファ波が出てリラックス状態で気持ちよくなります。
今日以降で頭痛があるようなら脂肪を燃やす物質であるケトン体の分泌が多いのが原因。ケトン体は酸性物質なので、血が酸性に傾きかけることで起こります。
対応として梅干しや黒酢などをとること。
私の体はケトン体が出ていないのか？
リラックスできていません！
ファスティング（断食）3日目にして下痢になる、大丈夫なのか？
ファスティング（断食）を始めてから止まっていたお通じがやっとありました。
と言っても下痢っぽくって。
こんなもんなのかな？
そう思って相談してみたら
腹痛を伴わないものなら様子を見ること。
水分しかとっていないから下痢っぽくなるのは当たり前。
お腹がはるような感じだったら問題はないということでした。
それより悪いものが出ているだろうから、まあ我慢しようかな。
今は水を飲むより白湯が美味しく感じます。
暖かい白湯の方が体に負担はかからないので、白湯を飲むことにします。
ファスティング（断食）は空腹感との戦い
ファスティング中は何も食べることができません。
当然お腹が空きます。
ファスティングは空腹感との戦いでもあります。
ああ、お腹が空いた。
来週の今頃はいっぱい何か食べてやる！
今週だけの我慢だから！
そうやって自分に言い聞かせて１日を過ごすことにしました。
食べている人を見てると羨ましくなる。
一人でランチタイムなので本当に良かったと思います。
目の前で食べられたらたまったもんじゃありません！！
「お腹が空いて辛い」と言ったら
アミノ酸ドリンクは飲んだのか？と聞かれました。
これを飲めば空腹感はおさまるようです。
ああ、追い詰められると人間って視野が狭くなるのですね。
アミノ酸ドリンクを早速作って飲みました。
ファスティング（断食）期間の酵素ドリンクの取り方
この酵素ドリンクもただ飲めばいいというものではありません。
正しい飲み方があるんです。
私自身の問題なのは、水分を取りすぎてお腹がガバガバなこと…
夏は暑いからごくごく飲んでしまいます。
お腹がすいているから、一気に飲んでしまうってこともあるけど。
「お腹がガバガバです」とアドバイザーさんに相談したました。
そうしたら
「酵素ドリンクをとる量が多い。
ごくごく飲むのでなくて、ちびちびと飲むこと」と言われました。
うっかり、ごくごく飲んでしまいます。
暑いから…
ああ、それより明日はすっきりしていますように
なんて願いながら眠ることにします。
４日目の変化がこちら
４日目にしてようやくファスティングの効果が出てきました。
それでも、なんどもくじけそうになっています。
このマナ酵素を水に薄めて飲んでいます。
私は５日間コースですので、マナ酵素を３本飲みました。
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空腹感を抑えてくれるアミノマキア。
このサポートドリンクのおかげでファスティングを乗り越えられました。
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初めてのファスティング（断食）辛いと言われる２日目は本当に辛かった
7月３０日（日）
ファスティング（断食）２日目です。
やばい！本当にやばい。
体がだるいんです。
こんなことってアリ？？
- ファスティング（断食）は土日がおすすめ
- ファスティング（断食）2日目の過ごし方
- ファスティング（断食）の２日目はだるい
- ファスティング（断食）２日目はボーーッとする
- ファスティング（断食）2日目の感想
ファスティング（断食）は土日がおすすめ
ファスティング（断食）を始める時に
きついのは１・２日目だから、休みの日に持ってくるようにした方がいいと言われました。
その通りに土日にファスティング（断食）の山場を持ってくるようにしました。
本当にこれ正解でした。
ファスティングの２日目はだるいし頭痛いしで、多分仕事にならなかったと思います。
しかも夕方はボーーーッとしていました。
ファスティング（断食）2日目の過ごし方
アドバイザーから、このようなメールが送られてきました。
２日目の今日はサーチュイン遺伝子という長寿遺伝子が活発に働き、成長ホルモンがたくさん出てきて細胞の若返りが始まります。ケトン体が出始めるので、本当の意味でのファスティング（断食）が始まります。
脂肪がどんどん燃えて細胞内の有害物質が排毒されていきます。
驚くほど体が楽になります。
このアドバイスだけでどれだけやる気になるでしょう。
何回も何回もここだけを繰り返し読んでいました。
だって頭痛で本を読む気にもなれないんだもん…
これくらい短い文章を何回も読むしかできません。
腹痛はないけどお腹が🌀ぐるぐる言ってる。
明日あたりお通じがあるかな。
ここで宿便が出てくると嬉しいけど、それはまだ早いかな。
ああ、でもだるい。
辛い。
今日が日曜日でよかった。
お腹の調子もよくないため落ち着きもありません。
ファスティング（断食）の２日目はだるい
ファスティング（断食）は２日目が山場と聞いていたけど、本当にそうです。
だるいし頭痛いしで、何もやる気起きません。
しかも暑いし。
扇風機の前でずっと寝ていました。
アドバイザーからLINEがきました。
昨日、１日丸っと胃腸を休めたことで体がかなり軽く感じるはずです。
とアドバイスを受けているけど、正直言ってあまり軽く感じませんでした。
それより、朝から頭痛。
一番恐れていた頭痛。
薬を飲むほどではないと言いつつも
「暑いからだるいのよ」
なんて言い訳をします。
そのかたわら、酵素ドリンクを飲んでいます。
ファスティング（断食）２日目はボーーッとする
アドバイザーから言われました。
夕方あたりから体が省エネモードに入るので眠気・寒気を感じることがあります。
車の運転は避けるように。
寒くもないし、眠くもない。
でも頭がボーーーッとしてます。
車の運転なんてとてもできません。
やりません！
頭がボーーーッとするのは脳がエネルギーを求めているせい。
３日目以降は楽になるはずだそうです。
３日目以降もすっきりしない時は、普段の食事を見直さないといけないそうです。
やばい…
見直さないといけないとこだらけです。
ファスティング（断食）2日目の感想
そして、このきつい時にいろいろ弱音をはける相手がいて本当によかったです。
アドバイザーのかたは、今までいろんな人にアドバイスしているから、
私の弱音も
「この人も同じこと言ってるわ」なんて思ってくれるでしょう（多分）
そう思いながら日曜日は過ぎていきます。
何か食べたいなとふと思うことがあります。
気を抜くとうっかり食べそうになる自分がいます。
しかし、ここは我慢！
一生この生活ではありません。
たった１週間のことです。
来週には好きなもの食べることができるんだ！
と自分を励まし、好きなお酒もお菓子も我慢です。
暑いからアイス食べたい…
けど、来週まで我慢しよう。
ファスティング３日目も変化がなくてイライラしています。
スッキリするはずなのにスッキリしない！！
２日目・３日目と思ったようなスッキリ感はありませんでした。
それでも最終的にいい結果が出ました。
いいことばかりではありません。
結果が出なくてがっかりと言うものもありました。
気を取り直して、３ヶ月後にファスティングをしました。
２回目のファスティング（断食）の２日目の様子はこちらです。
結局頭痛に悩まされています。
いつも疲れがちでエネルギー不足の私の支えてくれるのがアミノマキア。
どちらもファスティングに欠かせないものです。
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正しいやり方で初めてのファスティング（断食）1日目
７月２９日（土）
ドキドキしながらのファスティング１日目。
と言っても何かをするってわけではありません。
- ファスティング（断食）期間に飲む酵素ドリンクはこれ
- ファスティング（断食）期間の頭痛はどうする？
- ファスティング（断食）期間はふらふらになるのか？
- ファスティング（断食）を乗り切る決意！
- ファスティング（断食）１日目からもうだるい！
- ファスティング（断食）期間は尿も増える
ファスティング（断食）期間に飲む酵素ドリンクはこれ
ただいつものようにご飯を食べないだけです。
ご飯を食べないだけで、その代わりに酵素ドリンクを飲みます。
送られてきた酵素ドリンンクがこれ。酵素飲料 マナ酵素 500ml
私は５日間コースなので酵素ドリンクが３本です。
これを５日間かけて飲むなんて少なすぎない？
しかも１日３００mlなんて。
と思っていたら
空のペットボトルに１００mlいれて、あとは水をいれて薄める。
このペットボトルを３本つくり、１日かけて飲むこと。
朝・昼・晩と飲むのではなく、ちびちびと常に飲む感じ。
また、真夏なので水も合わせて飲むこと。
ファスティング（断食）期間の頭痛はどうする？
一番心配なのは頭痛。
ファスティングで頭痛が起きる人もいるといいます。
ファスティング期間は頭痛薬が飲めないため、これが一番心配。
もし頭痛やだるさがあるようなら梅干しを食べること。
そしてうまく乗り切るコツは甘い酵素ドリンクと梅干しの塩分を交互にとること。
そうすることで頭痛対策と空腹感対策になるそうです。
写真は酵素飲料 マナ酵素 500mlです。
ファスティング（断食）期間はふらふらになるのか？
仕事が忙しいとお昼ご飯を食べる時間がなくなります。
そのまま夕方になり、お腹が空いたのを通り越して何も食べなくなります。
ふらふらになることはなかったのですが、後日リバウンドしたかのようにたくさん食べてしまいます。
こんなことが体にいいわけありません。
私はふらふらにならなかったのですが、実はふらふらになっていたのかもしれないです。
気がついてないだけで。
リバウンドするような体に悪いファスティング（断食）はやる気はありません。
だから、今回はアドバイザーを探して挑戦ずることにしたんです。
ファスティング（断食）を乗り切る決意！
とにかく！！
初めてのファスティング（断食）です。
素人が勝手にやると失敗するとか、体を壊すと言われているファスティング（断食）です。
しかし今回はアドバイザーがいます。
これは心強い！
頑張って１週間乗り切ります！！
人間の３大欲求の一つです。
しかも生命に関係するところです。
ここを乗り越えたら何かが変わるんじゃないか？
そんな気がしてます。
ファスティング（断食）１日目からもうだるい！
朝、起きたらすでにだるい。
疲れている。
こんな状態でいいのか？？？
寝たというのに寝てないような感じ。
ファスティング（断食）できるのだろうか？
今なら間に合う！と思ってLINEで相談。
すると「疲労感があるのではないか？
ファスティング（断食）で胃腸が休まるだけでなく
自分もゆっくり寝てエネルギーチャージしてください」
というアドバイスがきました。
そうね、食べると疲れるからファスティングをするのだった。
これで胃腸を休めなかったらいつ休めるというのだ？
今日も暑くなるから、扇風機をガンガン回して寝ることにしました。
食べないってだけでこんなに時間があるとは！！
そういえば食事のためにどれだけ時間を割いていることか。
それがなくなるだけで１時間から２時間あく。
月末の仕事もあって疲れていたから、午前中はゆっくり寝ることにしました。
食事のための時間を寝る時間に当てるなんて本当に贅沢。
ファスティング（断食）期間は尿も増える
不思議に思ったのは、トイレにいく回数が増えたこと。
水分をとっているけど汗もかいてるから、尿が増えるのは不思議な気持ち。
だからそのことをLINEで聞いてみると
「トイレの回数はとても大切。
血液中の有害物質は尿で排出されるから」
そうなんだー
それはトイレにいくのが楽しみになってしまった！
悪いものがどんどん出ていくなんて、究極の断捨離だわ！
来週の自分はとてもすっきりしている！
とイメージできるようにファスティング（断食）の本を読みまくります！
ファスティングを始める前と比べると理解度が全然違います。
面白いように本の内容がどんどん入ってきます。
体がどんどん綺麗になっていくーー
体から悪いものがどんどん出ていくーー
酵素飲料 マナ酵素 500mlを飲みながらファスティング1日目は終了します。
ファスティング準備期間も食べるものは慎重にする
もともと、食べるのが面倒になってきてました。
疲れると、疲れが胃腸にくるようになってしまいました。
一気に食欲が落ちます。
疲れたら寝たい！
ひたすら寝たい！
食べなくていいから寝かせて欲しい。
「疲れたときこそ食べろ！」なんて言われたら泣きます。
食べると疲れる。
食べるのが辛いの。
そんな私にはファスティングはものすごく魅力に映るのでした。
ファスティングの準備期間の食事とは？
LINEで準備期間中の食事の注意点がきました。
ファスティングするからと言って、あれこれ食べてしまうと逆効果。
食べてしまう人っているそうなんです。
それより準備に入る時からファスティングを意識した食事をしておくとファスティングが楽になるそうです。
楽になるならやっておきますよ。
ということで、送られてきた注意点は４つ。
1・水を２リットル以上飲むこと。
カフェイン入りの飲み物は当然、清涼飲料水も避けること。
炭酸水好きなんだけど、どうなんだろう？
わからなかったらやめておこう。
夏だからコーヒーもあまり飲まないし。
ここはクリアできるね。
水もしっかりとってるし。
野菜ジュースも取りたいと思ったけど、あれも糖分があるからやめておくに越したことはない。
と、こうやって書いていて気がついた。
「野菜ジュースは飲んでいいのか？」とラインで聞いておけばよかったわ。
2・腹八分目でさっぱりした和食を食べる
洋食系や中華系は避ける
食べたくても、最近は胃がもたれるからあまり食べてません。
とにかく食べ過ぎないようにする！
それだけです。
誘惑に負けそうになったら寝てしまおう。
ファスティングに小麦は大敵だった
ファスティング目のカウンセリングで「小麦製品好きですか？」と聞かれました。
こう答えました。
「大好きですよ」
パンもうどんもパスタもクッキーもパウンドケーキも、小麦を使った製品はみんな好き。
だからよく食べます。
そうしたら小麦製品が好きな人の特徴として「肩こりが辛い」「冷え性」「手足が冷える」「手足がむくむ」などがあるって指摘されました。
小麦のグルテンが腸内環境を乱し、血液をドロドロにする。
だから血の巡りが悪くなって、肩こりや冷え性という症状になって現れるのです。
えーそうだったんだ。
そうしたら小麦製品を控えたらいいのね？
って難しいなあ。
大好きなものばっかりだし。
ファスティングを成功させたいなら
ここは考えを切り替える頃が必要。
一生食べてはいけないと言われているわけではない。
一生のうちの数日なんだから。
その数日で体がすっきりするなら、数日くらい我慢しよう。
「来週の私はすっきり」
ずっと自分に言い聞かせていました。
人生初めてのファスティング（断食）に挑戦したその体験
7月の終わりから８月初旬で人生初のファスティングに挑戦しました。
ファスティング、断食とも言いますね。
その時の記録を残していきます。
- ファスティング（断食）の注意点・初心者が勝手にやってはダメ
- ファスティング（断食）は道場に行かなくてもいいんです
- ファスティング（断食）のスケジュール
- ファスティング（断食）の酵素ドリンクはこれ
- ファスティングは準備期間からファスティングです。
- ファスティング（断食）準備期間のおやつはどうする？
- ファスティング中はコーヒーはダメ
ファスティング（断食）の注意点・初心者が勝手にやってはダメ
以前からファスティングには興味はありました。
しかし、これは素人が勝手にやるのは非常に危険！
誰かプロにそばについていてもらわないと体を壊す危険性があります。
体を壊すどころか、命の危険性だってあります。
ファスティング（断食）は道場に行かなくてもいいんです
だからと言って「断食道場」に入門する時間は取れない。
仕事をしながらできるファスティングはないものか？とネットで検索する日々。
どこかに
入門しなくてよくて
カウンセリングしてくれて
励ましてくれて
体を壊さなくてもよくて
仕事や毎日の生活に支障がでないやり方で
ファスティングできるところがないかなと探していました。
そして見つけたのが
自然食とファスティング（断食）のお店です。
ここなら道場に入るなんてこともないし、日常生活を送りながらファスティング（断食）ができます。
早速メールを送って予約をとり、電車・バスを使って行ってきました。
管理栄養士の店長さんが優しくファスティング（断食）の基礎から教えてくれました。
もうやる気満々の私です。
明日からでもいいよ！の勢いで行ったのは言うまでもありません。
ファスティング（断食）のスケジュール
カウンセリングしてもらい、７月下旬から８月上旬にかけてファスティングをすることにしました。
私はファスティング5日間のしっかりコースをやることにしました。
だって、体にどれだけ毒素がたまっていることか。
それなら最初にしっかり出してしまった方がいいと思って。
それに３日のコースを５日のコースの金額を比べたら１万円しか違わないのです。
それだったら、最初からしっかりコースでもいいんじゃないか？と思ったほどです。
1人で５日コースは絶対無理ですが、今回はカウンセリングしてくれる人がいるので安心です。
ファスティング（断食）の酵素ドリンクはこれ
ファスティング（断食）中のお供は酵素飲料 マナ酵素 500mlです。
普段は絶対買おうと思わないのに、カウンセリングを受けると「買おう」と素直に思えるのです。
ファスティングは準備期間からファスティングです。
私の計画は7月２９日（土）から始めることにしました。
ファスティングは1・２日目がきついので、そのきつい日を土日に持ってきた方がいいということ。
そしてファスティング期間中はLINEでやりとりします。
メールよりもLINEなら手軽でいいですね。
それだけでも気軽に相談できます。
ファスティング（断食）準備期間のおやつはどうする？
７月２４日（月）、今から甘いものを抜いた方がいいと言われました。
甘いものを抜くだけでもファスティングがかなりやりやすくなるということ。
ドライフルーツや干しいもならいいかな？と思っていたら案の定そうでした。
だけどドライフルーツ、あんまり好きじゃない…
それよりあんこが食べたくなった。
たい焼きが食べたいなあ。
そんなことをLINEで相談したら
「仕事がら甘いものが欲しくなるのは仕方ない。
だけどたい焼きのあんこは砂糖をたっぷり使っているからやめた方がいい」というアドバイスがきました。
やっぱりそうか…
一気に抜くのはできないので半減させることにしました。
そう思っていたところへ救世主！
おやつをスイカに変えたみたらスイカが美味しい！
スイカがこんなに甘いなんて！
甘いものの補給にスイカはどうか？と聞いたら「スイカはOK」
よかったー
おやつにスイカをいっぱい食べることにしました。
小麦を抜くようにと言うことだけどお昼はパン…
これはやめられない。
小麦抜きの道のりは果てしなく遠い…
