先延ばしにしない練習１００・この問題は先送り？先延ばし？
先延ばしにしない練習100のミッションのうち、約４分の１が終わっています。
たったこれだけでも、自分の行動が改善したような気がします。
「あ〜〜めんどくさい」と思うことなんていくらでもあります。
「あとでやろう」と思うことも。
しかし、この「先延ばしにしない練習」の一つとしてカウントすると、不思議とやる気になります。
先延ばしにしないようにするには強制力も必要ですが、「これだけやった」という達成感も必要です。
２日で５つのミッションを終えました。
- 先延ばしにしない練習・ごちゃごちゃになったブックマークを編集
- 先延ばしにしない練習・親に頼まれた振り込みをした
- 先延ばしにしない練習・セーターの穴を直す
- 先延ばしにしない練習・ソーシャルレンディングに投資！
- 先延ばしにしない練習・「先送り・先延ばし・後回し」の意味を調べる
リストにあげているのに先延ばしにしてしまうもの、まだまだあります。
私は、LINEやメッセンジャーなどの返信が面倒。
返すときはさっさと返すけど、とても短くシンプルな返事になります。
もう少し何かメッセージを入れようと思うのですが、すると今度は返信が遅くなります。
マメにラインやメッセンジャーで連絡を取り合ってる人は本当にすごいと思います。
だからSNSでもあまり交流しません。
ものすごい時間を取られるのが嫌。
これ、なんとかしないといけないですね。
先延ばしにしない練習・ごちゃごちゃになったブックマークを編集
パソコンのブックマークがごちゃごちゃになっていました。
だいたいクリックするところは一緒なので、なんとなくクリックしていたのですが…
やっぱり使いにくい。
だらだら〜と並んだブックマーク、フォルダに入れるなりしてスッキリさせようと突然思いつきました。
見てないブックマークも削除して、作業しやすいブックマークに編集できました。
先延ばしにしない練習・親に頼まれた振り込みをした
自分の振り込みなら家で、ネットから振り込みします。
しかし、今回は親から頼まれた振り込み。
昼休みに銀行に足を運んで振り込みしました。
あーめんどくさい。
反省点としては、「通勤前に銀行に行って振り込みした方がよかった！」ということです。
朝８時の銀行ATMの使いやすさは、一度知ってしまったら病み付きです！
朝８時のATMを使うメリット！
- 使っている人がほとんどいない
- 並んでいる人がいないから待ち時間ゼロ
- ATMでモタモタしていても誰にも迷惑をかけない
- おかげで気分もゆったり
- 通帳記入をまとめてやっても気にならない
これら５つのメリットを大きくうわまっていいことは
朝一番にやることを終わらせているから気分がいい
これは何にも代え難いものです。
通勤経路の途中に大きな銀行があるのですが、ここが朝８時からATMが使えます。
だから８時にATMをよく使っています。
先延ばしにしない練習・セーターの穴を直す
お気に入りのセーターに、いつの間にか穴が空いていました。
いつのまに…
小さな穴でしたが、このまま着るのは恥ずかしい。
だからその穴を繕いました。
穴が空いたら捨ててもいいのですが、そのセーターはとても着回しができる優秀なセーター。
捨てるなんてとんでもない！！
買ってから５年経ってますが、まだまだ現役。
やはりいいものを買うと、少しでも長く着ようと思うものです。
先延ばしにしない練習・ソーシャルレンディングに投資！
やっとソーシャルレンディングができます！！
先週、LCレンディングという会社にお金を送っておきました。
やっとソーシャルレンディングができます。
というか、今日早速１件の投資をしてきました。
これからしばらく、LCレンディングで投資する案件を探します。
楽しみができました。
先延ばしにしない練習・「先送り・先延ばし・後回し」の意味を調べる
ある日、ふと気になりました。
「先送り・先延ばし・後回し」
何気に使っているけど、どういう違いがあるんだろう？
このまま「？」で終わらせておいたら、いつもの私に戻ってしまいます。
weblio辞書で調べました。
先送り・その時点で判断や処理をしないで、先に延ばすこと。
「決定を－する」
先延ばし・すぐやるべきことや予定していたことを先へ延ばすこと。
「履行を－にする」
後回し・順序を変えてあとにすること。
「面倒な仕事は－にする」
weblio辞書
どれも似たような意味です。
後回しはテストの時によく使いますね。
「難しい問題は後回しにして、簡単な問題から解いていくこと」
仕事のときは「面倒な仕事は後回し！」と、言っています。
先送りも先延ばしもよく似た意味ですが、weblio辞書では先延ばしにつていはまだまだ解説があります。
これは調べると奥が深そうです。
今日、調べただけでも色々な意味が出てきました。
詳しいことは後日書くことにして、今日はここまでにします。
先延ばしにしない練習は29/100まで、やりました。
着々と進んでいます。
何事もまず「１００回」やってみる。小さなステップが大事と悟る
やらなきゃ！と思いつつ、つい「あとでやる〜」と言ってしまうことありませんか？
やらなきゃいけないのに結局やれなくて自分を責めることもしばしば。
どうしてやれないのだろう？
そんなこと考えていてもやらないものはやらないのです。
悩んでいる時間があったらさっさとやればいい。
そう言っても体が動かない。
それなら動けるように練習するのです。
筋トレと一緒。
どんな小さなことでもいいから、「やらなきゃ」と言うものをさっさとやる練習。
日常生活には「やらなきゃ」が、いっぱい潜んでいます。
今日の「やらなきゃ」は何があるのか？
そしてどれだけクリアーできたのか？
ゲームの始まりです。
- 電話一本でできる！父宛にきているDMを止めてもらう
- メルカリの発送をする
- ソーシャルレンディングにお金を振り込みする
- 課題のテンプレを修正する
- ７級の課題を書き上げる
- 先延ばししない練習をすると小さな達成感の大切さがよくわかる
- 確定申告の入力で悟った・夢を見るのは大事だけど、まずは現実に目を向けよう
今日の先延ばししない練習は５項目
どれも簡単にできるくせに、つい後回しにしてしまうものばかり。
電話一本でできる！父宛にきているDMを止めてもらう
まずは、実家の父宛に届いているDMを止めます。
どんなにメールの時代でもDMと言うものはやってきます。
このDMを届かないようにするには、送り主のところへ電話をして止めてもらうしかありません。
ついでに定期購入しているものがあったらそれも解約します。
地道に一本一本電話をして、DMも電話も止めてもらいました。
メルカリの発送をする
平日なら通勤途中で郵便局に寄ってメルカリの発送をします。
急ぎで送りたい時はコンビニから送ることもあります。
普段ならメルカリの出品も発送も楽しくやっているのですが、時々疲れます。
めんどくさい！と思うことがあります。
そうなった時は「メルカリを休む」時です。
相場のことわざで「休むも相場」と言いますが、メルカリも同じです。
「休むもメルカリ」
特に今、購入者の都合に振り回されています。
この方との取引が終わったら、一旦メルカリを休みます。
ソーシャルレンディングにお金を振り込みする
最近のことですが、まとまった入金がありました。
そのお金が入ったらまたソーシャルレンディングに回そうと思っていました。
しかし、入金前はすぐに銀行振り込みしようと思うのですが、実際に入金されると動かないものです。
お金が入っているのが嬉しくて…
私が今やっているソーシャルレンディングは、入金したお金が全部投資に回っています。
だからソーシャルレンディングをやりたくてもやれない状態です。
ソーシャルレンディングをやりたいなら、入金されたお金をさっさと振り込む！
「土日だとすぐに振り込まれないから」と言って、後回しにしたくなります。
では来週になったらちゃんと振り込むのか？
答えはNO!
おそらく振り込みはしません。
それなら思い立った時に振り込んでおくことにします。
課題のテンプレを修正する
生徒さんたちに教える時に、基本の書き方を教えます。
口で伝えて、目の前で書いて見せています。
ずっと疑問に思っていたこと。
習って日が浅い生徒さんたちは「基本を練習して」と自習してもらうけど、どこまで理解できているのか？
それを解決するために
子供が字を習う時に使う、なぞって書いて覚えるような教材があったらいいのに。
初心者の人でもわかりやすい練習用テンプレないかな？
テンプレないなら作ってしまおう。
そう考えて、オリジナル練習用テンプレを作りました。
そして今日は、もう少し使いやすいように修正しました。
次の教室が楽しみです。
７級の課題を書き上げる
最近、時間が空いたらすぐ課題を書けるようになってきました。
課題によってはじっくり取り掛からないといけないものもあります。
７級の課題は思ったほど時間がかからないものでした。
今日で、７級の課題は全て完成。
１月から始めて、10・９・８・７級の課題を全部書くことができました。
少し達成感があります。
先延ばししない練習をすると小さな達成感の大切さがよくわかる
今日の先延ばししない練習でクリアできたものは４つ
これで24/100となりました。
こうやって先延ばししない練習をしてきて、わかり始めたこと。
それは、先延ばししないためには小さなステップが必要。
これって、今まで言い尽くされてきた言葉です。
大きな目標を立てるより達成しやすい小さな目標を立てること。
何度も目にしました。
何度も本で読みました。
何人もの人からも聞きました。
何人もの人が言っていました。
わかってる。
わかっますって。
いきなりダイエットで10キロ痩せる！じゃなくて、
甘いものを控えるとか
運動をするとか
まず簡単に達成しやすいものから始めた方がいいって。
結果が出やすいからやりやすいって。
断捨離だって、いきなり捨てるんじゃなくて
まずは狭い場所のトイレから始めた方が成果がわかりやすくていいって。
わかっているんだけど、できないんだよーー
これって、頭で理解しようとしてたらわからなかったんです。
体で覚える方がわかりやすいのです。
まさに「腹に落ちる」経験をしていないから、わかってないのです。
確定申告の入力で悟った・夢を見るのは大事だけど、まずは現実に目を向けよう
確定申告の入力で色々悟りました。
確定申告って早く終わらせたい！
さっさとやって解放されたいです。
だからさっさとやろう！（これ夢の部分）
すごーくわかります。
だけど、今の自分にさっさとできる技量と知識はあるのか？
ない（これ現実の部分）
ないのならさっさとできるわけがありません。
それなら作業を小さく分けて申告するしかないんです。
今年は施設に入ってしまった親の代わりに確定申告をしています。
年金を受け取ってる人の確定申告はどうやってやるの？と、本当に悩みました。
しかし、これこそ先延ばししたくなる案件です！
このミッションをどうクリアしていくか？
そう考えたら、１週間かけてゆっくり入力することでした。
年金を受け取っている人の確定申告は初めてです。
1日でできるとは到底思えません。
だから、わかる範囲で無理しない程度の入力をするしかありません。
１００回やってみるプログラム・先延ばししない練習は着々と進む
２月もとうとう終わり。
２月って本当に早い。
いえいえ、月日が経つのは本当に早いのです。
１年のうちの6分の１がすぎてしまったのです。
この6分の１で私は何をしたのか？
２ヶ月前と何か変わったのか？
変わりたいから100回やってみるプログラムを始めました。
突き進むだけです。
自分一人でできる目標ならさっさとやってしまったらどう？
何事も100回繰り返しやれば、いやでも慣れる！
頭で考えるより繰り返し繰り返し体に叩きこむ。
100回やればそれなりに知識も自信もつく。
そう思いついて、100回繰り返すプログラムを実施中。
その中のプログラムに「ラジオ体操をやる」というものがあります。
時間帯は問わないので、１日何回でもラジオ体操をする。
これを100回繰り返します。
よくよく考えたら、ラジオ体操なんて1人でできます。
誰かと一緒にやらないといけないものでもない。
どこかの場所へ行かなきゃいけないものでもない。
早朝でも深夜でも時間帯は選ばない。
しかも１回にかかる時間は3分程度。
あくまで自分の都合だけでやれます。
そんな自分の都合だけでできるものだったら、さっさとやってしまった方がいいんじゃない？
あれこれ理由をつけてやらないでいるより、さっさとやって次の課題をやった方がよくない？
１日10回やれば10日で達成だよ？
やらない理由ある？
自分一人でできるものだったら、やってしまおう。
そして「100回達成バンザイ！」って書こう。
きっと楽しいよ。
以前、メルカリで100人と取引する！という目標たてました。
メルカリの場合は、購入してくれる人がいないと達成できません。
つまり自分1人の都合ではできません。
その反面、ラジオ体操なら1人でできます。
なんだ、そしたら簡単だよね。
1月と2月、ラジオ体操をやった回数は？
1月にラジオ体操をやって回数は25回。
2月は10日のブランクがあったけど26回。
なんと！「2月は日数が短い」「１０日のブランクがあった」にも関わらず1月より1回多くラジオ体操をしています。
おおよその計算で1日2回程度はできていたわけです。
しかもこの２ヶ月で51回。
100回達成まで、あと半分と言ったところです。
そうしたら3月で達成させたい！
1日2回で、3月で100回達成です。
1日5回で10日で達成できます。
なんだなんだ、やれるじゃないか。
じゃあ、やってみよう。
うっかり先延ばししそうになるものは、さっさとリストにしてしまう
ラジオ体操をやるというのも先延ばししない練習としていいかもしれません。
理由をつけては休もうとしてしまいます。
ラジオ体操なんて3分もかからないというのに！
今日も、普段の私がついつい先延ばしにしてしまうものをリストにしました。
宅配ボックスからさっさと荷物を取ってくる
宅配ボックスに荷物が届いたら、すぐに取りに行くのが鉄則。
宅配ボックスは個人のものではなく、マンション共同のものです。
荷物の一時置き場なので、すぐに取りに行くこと！
なんですが、私の場合は、早く取りに行く時と遅く取りに行く時の差が激しすぎます。
ポストに不在票を見つけたら、その足で宅配ボックスに取りに行くことがあります。
時間にして１分かかりません。
ただし、遅い時は次の日に取りに行くことがあります。
本当にこれは迷惑です。
今日は不在票を見つけてから１０分以内に取りに行きました。
これが本来の行動なんですが、時々大幅に遅れることがあるから反省です。
課題のテンプレを作る
初心者の生徒さんがいるたびに、いつも思うのです。
「このように書いて」と言われても書けないのです。
単純な線や丸を書くとなると、手が動かないようです。
私たちは見慣れてしまっているし当たり前のことだから普通なんですが、初心者はそうもいきません。
線や丸をもっと初心者に人にわかりやすく書いてもらう方法はないか？と考えていました。
ある日ひらめきました！
そうだ！テンプレを作ればいい！
わからない時はテンプレの通りに書いていってもらう。
口で言ってもわからない時はわからない。
伝わっているかもわからない。
それならテンプレを作ればいいのよ！
そこでエクセルでテンプレを作りました。
次回の教室で早速試してみます。
７級の課題をかく
７級の課題は楽しく、あっという間に半分書きました。
たった５分でも時間を見つけてはすぐに書けるようにしています。
今日は７級の課題を、みやすいようにファイルに綴じました。
うーん、進んできたなあ。
これからどんどん難しい課題になるから、ペースは落ちるけど１枚１枚書いていきます。
先延ばししない練習20/100達成。
時々休みを入れつつ、積み上げていきます。
いつまで先延ばしする人生送るつもり？と自分にツッコんでみる
めんどくさいことは後回し。
これ、あとでやっておこう。
そんな人生をずっと送って来ました。
そして、今もそんな人生送ってます。
いつまでそんな先延ばしの人生送るつもりなの？
と、自分に問いかけて、先延ばししない練習をしています。
しかしながら前回の日記から１週間経とうとしています。
慣れた状態から抜ける時というのは本当に大変です。
そりゃ先延ばししたくなるわ…
先延ばししない練習・めんどくさくなってやめたモノ
先延ばししないで、さっさとやってしまおうという練習。
TO DOリストに載せて、できたらチェックをしていく
たったこれだけのこと。
このTO DOリストを作ってもやらないこともあります。
なぜやらないのか？と聞かれても明確な答えがありません。
やらないときはどうしたってやらない。
だから、１週間たってもチェックがつかないTO DOリストは消すことにしました。
これが先週のリスト
「健康診断の結果のコピーを出す」「卒業の言葉をかく」
この2つは１週間たっても全然手をつけません。
「やらなきゃ」と思っていても体が動かないのです。
するとリストに載っていても既読スルーしてしまいます。
それならいっそのこと、消去してしまった方がいい。
リストだって断捨離です。
だから前回のチェックは半分の３つだけ。
１週間たってもやらないリストは外して、ストレスを減らします！
先延ばしをせずにちゃんとできたもの
ソフトのバージョンアップ
パソコンのソフトのバーションアップは結構面倒なので、つい後回しにしてしまいます。
バーションアップが面倒というより、バックアップが面倒。
だから後回し…
5分もかからないものに、振り回されているのです。
twitterの呟きを使ってメモ代わりにする
ブログのネタって変な時に思いつきます。
覚えておこうと思っていても、いざパソコンに向かうとすっかり忘れています。
それならほとんど休止状態のTwitter
ブログのネタをつぶやきながら、Twitterを復活させます。
花粉ガードのスプレーを探す
世間は杉の花粉が舞っています。
外出にマスクは必須。
気休めかもしれませんが、マスクに花粉ガードのスプレーをしておくと鼻が楽なんです。
去年買ったスプレーが残っているはず…
残っているはずと探しました。
しかし！残っているはずのスプレーはありませんでした。
どうやら去年、使い切ったようです。
先延ばししない練習はできないこともありますが、できることだってあるんです。
この３点はできました。
何もしない時期をすぎて、一気に先延ばししない練習５つ達成
そして３日以上もリスト作りをサボり、今日TO DOリストを作りました。
今日は5つ。
ついつい、「明日でいいでしょー」と、やらない理由を探そうとします。
今日やらなければいつやるの？
工事の依頼の電話をするのに１時間もかかる
たかが電話をするだけでも１時間かかりました。
本当にどうしてさっさとできないのでしょう？
先延ばし癖とは恐ろしいものです。
実は１ヶ月前、うちに工事の下見に来てもらいました。
それ以来、何の音沙汰もなし。
どうなっているんだろう？と悶々と過ごして１ヶ月。
そろそろ電話をしよう
電話をしよう
と、先延ばしして来ました。
いい加減、電話して確認を取ることにしました。
電話をする前も、この本読んでからとか
このTV見てからと言って、先延ばし。
本当に先延ばししない練習をしているのか？と喝を入れたくなったほどです。
１時間たってから電話をしました。
聞いたところ、下見にきてすぐに見積書を送ったということ…
届いてない…
だから、再度見積もりを送ってもらうことにしました。
一番めんどくさそうな確定申告の入力はさっさと終わった
今日は一番めんどくさいと思っていた確定申告の入力ができました。
以前から領収書を月別にまとめておいたので、入力作業は楽でした。
そして一気にやろうとするのではなく、少しずつ入力していくこと。
入力のたびに上書き保存していけばいいんです。
確定申告の期限までまだ２週間以上あるのだから！
先延ばししない練習18/100まで、できました。
やっぱり大変です。
早く１００まで達成させてしまおうかと思っています。
【実家の片付け】どこへ捨てようか悩んでいたゴミ、やっと捨てることができました
実家を片付けていて大変困るのがゴミの捨て方。
自治体によって分け方が全然違います。
それだけでなく、ゴミを出す日がいつなのかわかりません。
ゴミは平日に集めることが多いのですが、平日にはいません。
ゴミを捨てないことには片付けは進まないため、ゴミを持ち帰っています。
ところが！今日は偶然にもゴミを出す日でした！
困っていたゴミを出したおかげで、またスッキリしました。
ゴミがなくなるって本当に嬉しいものです。
実家にあった農機具は使いたい人に譲りました。
「これ、どうしよう？」と悩んでいたのが農機具。
２代の耕運機が鎮座していました。
使い方なんてわからないし、この先使うこともない。
処分するにもどこに持って行ったらいいのか？途方にくれていました。
以前、近所のおじさんに聞かれました。
「あの耕運機、どうするんだ？」
小さい頃から知っている方で、今でも現役で農業をしています。
おじさんが欲しいのならさっさと譲ってしまおう！！
そうして２台の耕運機は近所のおじさんに、もらわれていきました。
使ってくれる人の元へ行くのが一番いいことです。
半年前と比べると、耕運機がなくなったおかげでスッキリしました。
偶然にも今日はゴミの収集日
朝から掃除をしていると、近所のおばさんが声をかけてきてくれました。
この方は耕運機をもらって行ったおじさんのお嫁さんです。
「今日はゴミの収集日だから、ここにあるモノを捨てるといいよ」
偶然にも、燃えないゴミを片付けることができる日に来たのです！
早速、ゴミの収集場所と出し方を教えてもらいました。
物置小屋のすぐそばにあったガラス
実は物置のそばに、なぜかガラスが置いてあったのです。
このガラスが曲者…
どこに捨てていいか、わからない。
だからと言って持ち帰るのも嫌。
見るたびになんとかしたいと思う日々をずっと重ね続けていました。
近所のおばさんに「あのガラス、捨てるといい」と教えてもらいました。
喜び勇んで、ガラスを集めましたよ〜
外に放置されていた陶器たちと鉄屑
ずっと外に放置されていた徳利や湯のみ。
田舎は自宅で法事などをやる習慣があるから、これだけの徳利や湯のみがあります。
だけど、最後に集まったのっていつ？
しかも我が家は分家だから、そうそう人が集まることはないのだけど…
誰が何の目的でここに置いたのかさっぱりわかりません。
実際、触るのもいや！と思っていたくらいでした。
でもいつかは片付けないといけないし…
これもすごいジレンマでした。
しかし、陶器もゴミとして収集してくれる日です。
ここは出すしかないでしょ！
捨てる場所がある！と、わかったら勢いでさっさと片付けてしまいました。
また、掃除していたら鉄屑も出て来ました。
これも捨て場所に頭を悩ませていたものでした。
今回、実家と収集場所を２往復してゴミを出して来ました。
捨て場所に悩んでいたモノがなくなっただけで、気持ちがすごく上向きです！
ダニの温床、居間のカーペットを取ってしまう
去年の夏から、実家はダニが大発生してしまいました。
両親ともに掃除ができなくなってしまったのですから仕方ありません。
どの部屋もダニが大発生していますが、滞在時間が一番長いのがこの居間。
今日は居間も掃除しました。
カーペットと畳、これはダニが発生しやすい組み合わせです。
冬のうちにカーペットを取ってしまいました。
今年の夏、カーペットを出すかどうかはわかりません。
まずは掃除しやすいように取っ払いました。
しばらく、ここでみんなが集まって談笑するなんてことはないでしょう。
居間はこのままにしておく予定です。
あくまで予定…
何もないって気持ちいい。
風が吹き抜けます。
今日の仏間でのミッションは２つ。
実家を片付けるときのポイントは、欲張らないことと小さな目標を持つことです。
あまりにモノが多すぎるから、小さな目標を持って片付けないと到達感が全然ありません。
大きな目標にしてしまうと、気力と体力が持ちません。
1年計画でゆっくり進めることです。
今日の仏間でのミッションは2つ
- 散らばっている服をハンガーにかける
- 確定申告に使う医療の領収書を見つける
今日はここだけでOK。
これは１時間半で終わりました。
医療の領収書だけでなく、印鑑と通帳が見つかったのはラッキーでした。
来た時よりもっと散らかってるように見えますが、居間の荷物もここに運んでいるからモノが多くなっています。
前回はダンボール５箱、今日はダンボール３箱分のゴミを出しました。
だからこの程度で済んでいるのかもしれません。
今日は疲れたけど、思いの外ゴミをたくさん出せたためスッキリした１日でした。
先延ばしにしない練習・メルカリやってるからメルペイにも慣れよう
電子マネーなんて使うものかと思っていました。
なぜなら、私の性格では際限なく使ってしまいそうだから…
本当にどんどん使ってしまうのが目に見えてるから怖いのです。
チャージしてから使う電子マネーにしておかないと、お金のありがたみがわからなくなりそうで…
だから今使っている電子マネーは、よく行くスーパーだけで使える電子マネーだけです。
最近、メルカリでメルペイが始まりました。
嬉しいことにメルカリの売り上げを電子マネーとして使うことができるのです。
それならいいかも。
使ってみることにします。
携帯で決済してみましょう。
メルカリよ、売り上げやポイントを街中で使いたかったのだ！
メルカリの売り上げを電子マネーとして、街中で使うことができる。
なんて嬉しいことでしょう。
このサービスを待っていました！
以前からメルカリやラクマは利用しています。
出品専門ですから、メルカリで買うことは非常に少ないのです。
だからメルカリでポイントをもらっても、いつも有効期限切れ。
ポイントを消化するために欲しくないものを買うのは嫌。
だからいつの間にかポイントが消えていました。
缶コーヒー１本買うだけでいいから、街中のコンビニで使えたらいいのに。
そう思っていました。
そうしたら、とうとうメルカリがメルペイを始めてくれました。
メルカリの売り上げやポイントが、街中での買い物に使えるのです！！
やっとポイントを有効活用できそうです。
先延ばしにしない練習のおかげでメルペイを始めることができました。
「電子マネーなんて使わないし」と、思っていました。
しかし、メルカリの売り上げを電子マネーとして使えるのなら使ってみようと思います。
いつもなら面倒で先延ばしするのですが、今回は違います！！
登録することにしました。
こうやって300ポイントもらっても、いつも期限切れ。
時にはポイントがついていたことさえ知らずにいました。
売上金やポイントをお店で使えるように設定しました。
写真の黄色のところをタップすると、登録ができます。
昼休みの時間にさっさと登録しました。
そして、会社の帰りに使ってきました！！
メルカリのポイントをこうやって使えるなんて嬉しいですね。
得した気分です。
これで、少し携帯で決済することに慣れていこうと思います。
チェックはつけていないけど、やることはやっている
先延ばしにしない練習は着々と進んでいます。
「８級の課題を書く」ために、朝起きてすぐに机に向かって課題を書いています。
この「先延ばしにしない」を100回繰り返すためのいい刺激になっています。
だが、しかし！今日も健康診断の結果のコピーを持って行くのを忘れました。
自分の中で納得してないから出す気になれないのです。
督促の電話ができてから出そうかな。
なんてアホなことを考え出しています。
先延ばしにしていると、人のせいにしたりアホなこと考えたり逆ギレな考え方をしてしまいます。
私だけか？
何にしても先延ばしにしているといいことはない！
そしてさっさとやってしまうと、少なくともアホなことは考えません。
アホなこと考える時間で他のことができます。
これだけでも十分な時間の使い方です。
今日で10/100クリア。
また明日も先延ばしにしない１日にします。
100回やってみるプログラム。早速ラジオ体操の効果が出てきた？
まだ始まったばかりの100回やってみるプログラム。
本当はもっとあれこれやってみたいけど、きっと途中でめんどくさくなりそう。
まずは何か１つでもいいから１００回やりきる。
短期間で100回でもOKという緩めのマイルール。
ラジオ体操100回を１日でやりきってもOK。
そんなこんなで１週間経たないうちに体に変化が現れたようです。
ラジオ体操10回やったら、お通じがよくなってきた
女性なら経験ある人は多いでしょう。
私も便秘症の一人です。
過去に２回のファスティングを経験してから、いくらか改善しました。
でも、お通じがいいとは言い難いのが現状です。
ここから先は汚い話になりますので、気になる方は飛ばしてください。
今日の朝のことです。
起きてすぐにトイレに行きました。
いつも水を飲んだりして初めてお通じがあるのに、今日はいきなりです。
今日は黒いものが出ました。
宿便でも出たのでしょうか？
黒かったです。
私の場合、ラジオ体操をしているとお通じがよくなります。
だったらちゃんと毎日やればいいのに、やってない…
だったら100回ちゃんとやったら体にどんな変化が出るのでしょう？
そんな考えもあって、ラジオ体操100回やってみることにしたのです。
２月に入ってから１０日も休んでいたというのに、お通じがよくなってきています。
最低１日１回のラジオ体操。
早く１００回、達成させたいと思います。
早くも先送り体質が出てしまった３日目と４日目
３日目は、はりきって4つやってしまおうと思いました。
しかし、そうはうまくいかず…
メルカリは好きなんだけど出品が面倒で先延ばししてしまう
メルカリの出品が面倒だと思うことがあります。
写真撮るのは平気なんですが、出品時に商品説明を書くのが面倒…
これが嫌で、時々出品しないまま不用品を眠らせる時があります。
そのくせ、「出品しなきゃー」と、ずっと思っているんです。
だったらメルカリ休め！と思うのですが、売れると嬉しいんです。
今回は少なめに３品、出品しました。
ちゃんと売れました。
発送は早く取りかかれるのですけどね…
確定申告書はさっさと郵送できた
確定申告の時期がやって来ました。
しかし！
今年は違います！
確定申告が始まるという時期に、さっさと郵送できました。
早い！
早すぎる！
午前中に書類を整えました。
午後から出かける用事があったため、ついでに出して来ました。
本当は次の日に出そうと思いました。
でも考えました。
「次の日にだすメリットって何？
明日にだす理由は？
どうして今日じゃダメなの？」
どう考えても答えは出ません。
書類が揃っているならさっさと出してしまえば気持ちいいじゃない。
確定申告の封筒を、さっさと郵便局へ持って行きました。
一気に楽になりました。
8/100クリア。
できないものもある
確定申告の書類を出せたことで気が緩んでしまいました。
８級の課題を書くことや、卒業のメッセージを書こうと思ったのにできませんでした。
そして、明日は出勤！
健康診断の結果を送ります！
４日目にして、先延ばしグセの悪いところが出て来てしまった
先延ばしグセ、出てしまいました。
ってか、いつものことなのにこうしてプログラムにすると一気に気になる。
人間の気持ちは不思議です。
先延ばし癖、やってしまいました。
有休明けに出そうとしていた健康診断の結果のコピー。
家に忘れてしまいました。
会社に出て来てから思い出した！
あーあ、やっちゃったよ。
というか、今回の健康診断の結果のコピーは再送するもの。
以前出したものなのにもう１回出して欲しいと言われ「前回出しましたよ」と喧嘩ゴシで応対したもの。
自分が納得いっていないからやる気もないようです。
メールの返信はいつも遅いし短い
私のメールやLINEの返信、いつも遅いし短いのです。
「この短さはあなたでしょ」と言われたことがあるくらいです。
メールやLINEの返信って面倒なんです。
だからいつも先延ばしにしてて、そろそろ返信しなきゃと思いながら返信するから短くなります。
短くてもいいから即返信するようにしたい。
今日は先延ばしにしていた2人のメールとLINEに返信しました。
母の保険料控除のハガキを再発行してもらう
母がボケてしまったため、今回の確定申告も代わりにやることになります。
しかし！保険料控除のハガキがない。
家の中を探しましたが、全然見つかりません。
そこで、代理で保険会社に電話して再発行してもらいました。
こういうことはさっさとやっておかないと…
チェックはついていないが、やり始めているものもある
今回チェックをつけたものは2つ。
しかし、８級の課題は書き始めています。
完成してないからチェックできていないだけ。
早くチェックを入れられるように書き上げることとします。
これで8/100クリア。
まずは１０クリアを目指します。
「１００回」やってみるプログラム。初日と２日目の行動
思いつきではあるけど、やってみようと決めた100回やってみるプログラム。
初日と２日目の行動はどうだったのか？
振り返ります。
ラジオ体操100回
運動不足の体にはラジオ体操ですらキツイ。
you tubeで音楽を流しながら体操するのがキツイ…
どれだけ運動不足なんでしょ。
だから、音楽なしでゆっくりと体操することにしました。
何より、体が伸びているということを実感しながらやることを重点におきます。
１月にラジオ体操は２５回やっています。
２月に入ってから１０日も休んでしまいました。
この１０日に１回ずつでもやっていたらと思うと…
こういうのも先延ばし癖が災いしています。
１０日もやっていないと体がゴリゴリいってます。
特に肩。
本当にひどい肩こりです。
もう一度DVDみて、やり直そうかと思います。
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先延ばししない練習１００回繰り返す
もし先延ばししないで、さっさとあれこれやっていたら、きっと人生変わってると思います。
いえ、もっといい人生を送れたんじゃないかと思います。
「やろうと思ってる」という癖を直すためにも先延ばししない練習します。
やり忘れることがないように、スマホにTO DOリストのアプリを入れています。
このアプリを全面的に使うことにします。
先延ばししない練習・初日は2つクリア
初日は、以前からずっと気になっていながら全然手をつけていなかったことを2つやりました。
定期購入を解約する
1つ目の「期間伸ばす」というのはトリートメントの定期購入。
定期購入の期間を延長させようと思いつつ…
早くサイトにアクセスしないと次のトリートメントが送られてきます。
先延ばししない練習にちょうどいい！
急いでサイトにアクセスして、定期購入を解約してしまいました。
登録してあるメルアドを変更する
別のサイトでは、メアドを変更しておいた方がいいと思いつつ…
このTO DOリストに何ヶ月のっていることか…
逆に見慣れてしまってなんとも思わなくなってしまった自分がいます。
いったいいつになったらちゃんとメアドを変更できるのか？
ほんの数分でできることがなぜできない？
自分にツッコミを入れながら変更しました。
サイトも色々変更点があり、気になっていた情報も取ることができました。
やっぱり放置はダメです。
できなかったこともある
銀行に行って振り込む予定が、あれこれ用事が入ってしまい行けませんでした。
明日こそは…
また健康診断の結果をコピーして送らないといけないのに、コピーもできませんでした。
明日こそは…と言いたいのですが有休
有休明けです。
初日は先延ばししない練習2つクリアです。
先延ばししない練習２日目
２日目はちょっと増やしました。
と言っても、昨日できなかったことが２つ繰り越されています。
銀行口座にに振り込むは、さっさと終わらせた
1つ目の「銀行に振り込む」は、午前中に終わらせました。
振り込んだ直後にLINEで連絡。
肩の荷がすっと降りた瞬間でした。
今年の確定申告はきっと早い
友達に頼んであった確定申告書が出来上がりました。
データをパソコンに送ってくれました。
いつもなら「あとで」と思うのですが、今回は先延ばししない！
すぐにプリントアウト。
その後、必要な書類などをチェックして用意しました。
今年の確定申告は早くできそう〜
２月中に申告やっちゃいます。
生徒さんに教える題目を書きました
これもなかなかできなくてウダウダしていたものの一つ。
生徒さん用の課題を書かないといけないのに、何かと理由をつけて書いていませんでした。
１月中に９級の課題を仕上げる予定だったというのに。
気を取り直して、課題を書き上げました。
ちょっとした達成感！
できなかったこと
ちょっと欲張ってしまい、卒業メッセージを書こうと思っていました。
９級の課題を書いただけで体力が尽きてしまいました。
先延ばししない練習は、ちょっと疲れるようです。
体と脳が慣れないせいでしょうか？
それでも今日は一気に4つクリア。
6/100です。
無理せず、続けることを目標に練習します。
【実家の片付け】キッチンはひとまず終えて仏間へと場所を移す
久しぶりに実家へ帰りました。
前回、臭いの元となる食べ物はほとんど捨てました。
冷蔵庫もほぼ空っぽです。
そんなところにキッチンから大量の梅酒を発見！！
今回の実家の断捨離は、キッチンの梅酒から始まります。
この位置から始まります。
キッチンにあった大量の梅酒を捨てる
前回、掃除した時に梅酒が出てきました。
冷蔵庫も空っぽにしてようやく一息つけると思った矢先のことでした。
昔は梅酒が好きでした。
しかし、いつの間にか飲まなくなってしまいました。
母は、作ってもせいぜい２瓶程度。
次の年には飲んでしまうくらいの量しか作っていなかったため、この量で済みました。
畑に梅酒も梅も小豆も捨てて、瓶を洗って干しておきました。
これらの瓶、誰か使う人いないかな？
また、この機会にステンレスの棚の向こう側のドアを開けました。
何年振りかで風が通るようになりました。
やっぱり明るくなって風通しがよくなるとうれしいです。
こういう時、「捨ててよかった」と思うのです。
ダニの温床になるものはさっさと捨てる
キッチンマットも捨てました。
ここで料理をすることはありません。
お湯を沸かすくらいです。
汚れまくって触るのも怖いキッチンマットも捨てました。
マットがなくなったら、さらにスッキリ感がUP！
この後、キッチンは大量の食器や調理器具を捨てていくだけ。
帰ってきた時に少しずつ運び出して、捨てていくことにします。
不燃ゴミの日に、実家にいることができるのなら一気にゴミに出せるのに。
食器も鍋も本当にいらない。
田舎の家は無駄に広い・いつまでも片付かない仏間に突入
田舎の家には仏壇があります。
仏壇を置いてある部屋を仏間と呼んでいます。
今回から、ここの片付けに入ります。
田舎の家って無駄に広い！
広いからあちこちにモノを置ける。
そのため、果てしなくモノが溢れかえっています。
断言できます！
９割がいらないモノです！
いくら施設に入っているとはいえ、あまり好き勝手にできないのが現状。
だけど、これはひどい。
ボケると片付けができなくなるというけど、本当です。
あちこちにモノが散乱していて、何から手をつけていいのか。
いるものとゴミが一緒になっています。
絶望感を感じながらも、捨てるしかありません。
こんな惨状ですが、通販のカタログとか、ビニール袋とか、紙袋とかいろんなものが散らばっています。
今回、大きなダンボールにゴミを詰め込んでいきました。
袋より箱の方がゴミを入れやすく、ポイポイと捨てることができました。
散らかった部屋から靴下を探すのが今回の作業目的
今回のもう一つの目的は「靴下を探すこと」
施設に持っていく時に、父も母も靴下が見当たらなくて困りました。
最終的には買いましたけど…
持っているはずなんだけど片方しか見つからない…
そこで靴下を入れるカゴを作って靴下を見つけるたびにカゴに入れていきました。
見つかった靴下は大量…
こんなにたくさんあるのに、肝心な時に見つからない…
これもモノが多すぎるせい。
これらの靴下も片方しかないものやゴムが伸びきっているものは捨てることにします。
２時間かけて、この部屋からダンボール５箱分のゴミを出しました。
道のりは、まだまだ遠い…
だけど真ん中に道ができています！
床面積をもっと広げるように、まだまだ捨てますよ。
次回、実家に行ったときは散らばっている服を全部ハンガーにかけてみようかな。
服が散乱しているからひどい惨状にみえるので。
この仏間はテーマを持って片付けないと、絶望感しか感じないと思います。
今回みたいに「靴下を集める」というテーマがあったから２時間やり遂げることができました。
やみくもに捨てていると、途中できっと嫌になって放棄します。
帰ってきた時に、絶望感は味わいたくない。
去年の夏はダニが大発生していました。
父も母も掃除ができなくなっていたから。
今年はダニの大発生を抑えたいと思うのです。
何事もまず「１００回」やってみる。慣れることから始めるプログラム
仕事でも趣味でもどんなこともでも、最初は誰もが初心者です。
初心者だから何をしていいのかわからないし、戸惑うことありませんか？
アドバイスをもらっても、わからないことがわからない。
しかも、結果がすぐ出てこないからイライラしたり嫌になって投げ出してしまうものです。
この初心者の時期をいかに早く抜け出すにはどうしたらいいのか？
それは繰り返し繰り返しやるしかありません。
頭で考えるより先に繰り返し繰り返し体に叩き込んでいく。
そうするとマニュアルを見ながらやっていたことが見なくてもできるようになります。
だから物事がスムーズに動き出します。
今年は「とりあえず100回繰り返す」プログラムを自分に課します。
「習うより慣れろ！」
グダグダ文句いう前に慣れるように100回繰り返します。
100回繰り返すプログラムその１・先延ばししない練習
「やろうやろう」と思っていても、なかなかできない。
やらなきゃと思っていたのにドタバタでできなかった。
そんな経験ありませんか？
これって体に染み付いている先延ばしクセとしか言いようがありません。
言い訳しようと何だろうと、やってないものはやってないのです。
一体いつになったらやるの？
だいたい先延ばししていていいことがあった試しがありません。
それなのにどうして先延ばししてしまうのでしょう？
心理学がどうとか、そんなことは置いといて。
「あとでやろう」なんて思わず、さっさとやってしまえばいいだけのことです。
仕事でも、つい先延ばしにしてしまうことがありました。
しかし、さっさとやってしまえば仕事もさっさと片付きます。
その分早く退社できます。
私はさっさと退社して家でのんびりしたい。
のんびりするために、先延ばししない練習をして体に叩き込みます。
100回繰り返すプログラムその２・ラジオ体操
数年前に中村格子さんがラジオ体操を勧めていました。
その時に一緒にやってみたのですが、すごくいいストレッチになります。
それ以来ラジオ体操をしています。
このラジオ体操を100回繰り返したら体にどんな変化が出るだろう？
肩こりや腰痛が楽になるとうれしい。
１日２回で、２ヶ月ちょっとで100回。
やってみよう！
と、年明けとともに気合いを入れたのに実際は１月に２５回だけ。
本来なら今月中に終わるはずだったのに。
これも先延ばししている体質が災いしているのです…
「ラジオ体操を100回」やります。
３月中に１００回、終わらせたいと思います。
運動不足なので、体のあちこちがカチコチです。
ストレッチ目的で、どこかジムや体操教室に行きたいと思っています。
しかし、根が出不精なため行くのが面倒くさい。
しかもお金がかかる。
それなら家でラジオ体操をしよう！
ラジオ体操もきちんとしっかりやるといい運動になります。
しかも体全体をしっかり伸ばすこともできるため、改めて体を伸ばすポーズを覚えなくてもいい！
そういった不純な動機がありますが「運動しなきゃ」と言いつつ、いつまでたっても運動なんてしません。
それなら１日２回でもラジオ体操をして体をほぐしておきます。
100回プログラムをやってみようと思ったきっかけの記事
なぜ100回やってみるプログラムを思いついたのか？
それは下記の記事が紹介されていたからです。
自分が怖いと思ったことに100日挑戦した人の記録です。
自分が怖いことに毎日挑戦して、それをYouTubeで公開。
この企画は、自分なりにアレンジして真似ができます。
そうです。
自分なりにアレンジしてやる方法として
マイルールは「100日でもいいし、100回でもいい」
「とにかく100回やる」ということ。
以前から、「苦手なのは不慣れだから」それならずっと繰り返したら苦手意識がなくなるかもと思っていました。
思っているだけで行動に移さない人生はやめよう
でもどうやって？
と思っていた矢先にこの記事を読みました。
よし、やってみよう。
たったそれだけです。
手始めにラジオ体操など、簡単なものからはじめます。
