ファスティング（断食）以降、パスタを食べたくなくなりました
ファスティング（断食）してから３週間たとうとしています。
ものすごい変化が起きました。
それは
あんなに大好きだったパスタを
食べたいと思わなくなりました。
パスタなら毎日食べても飽きないと思っていたほどだったのに。
パスタならどれだけでも食べられると思っていたのに。
ファスティング（断食）以降、全く食べていません。
それには大きなわけがあります。
それは１本のLINEから始まった
３日間のファスティング（断食）を終えた時、
ファスティングマイスターからLINEがありました。
そこにはこう書かれていました。
「ファスティング（断食）と回復食の時期を終えていますが、
今週いっぱいだけでも小麦製品と動物性たんぱくを控えると
体調は全然変わりますよ」
動物性たんぱくを控えるのは全く平気ですが
小麦製品を控えるとそんなに変わるのか？と思いました。
世界ではグルテンフリーが流行っているらしい
そこで調べてみたところ、「グルテンフリー」と言って
小麦製品に含まれるグルテンが体内環境を悪くている要因の一つだというのです。
だから小麦製品を控えることによって逆に体調を整える人が増えているということ。
テニスのノバク・ジョコビッチがグルテンフリーの食生活にして成績をあげたことはとても有名。
小麦って体にいいイメージがあってどんどんとった方がいいかと思っていたのに現実はそうでもなかったようです。
パスタはやめてもパンはやめられない
そうしたらグルテンの塊のパスタを食べるのが怖くなってしまいました。
うどんもラーメンもそうです。
ファスティング（断食）以降、全然食べていません。
しかし！パンは大好きなので食べています。
だからファスティングマイスターに相談しました。
そうしたら
「パスタやラーメンが食べたくないから無理して食べなくてもいい。
また無理してパンを控えなくてもいい。
少しずつ、小麦製品を控えたらいいだけだから」
と云うことでした。
でも、グルテンフリーの生活をしたらどんな健康状態になるのか
それはすごく興味があります。
今日も、ランチにパンを食べてしまいましたが
食べる量は減っています。（減っているはずです）
グルテンフリー食品を探せばいい
パスタやラーメンは我慢できます。
意外と食べたいという気持ちは収まっています。
ラーメンより蕎麦を食べたい。
それに最近は「蕎麦パスタ」もあるので、それで代用できそうです。
パンはグルテンフリーのパンもあります。
パンを食べたくなったら、こういうパンを選んでいったらいいのです。
近所のパン屋さんではまだグルテンフリーを扱ってないので取り寄せにはなってしまうけど。
たった２回のファスティング（断食）で、これだけ自分の食の好みが変わってしまいます。
これで３回・４回と繰り返して行くとどうなるのでしょう？
すごく楽しみになってきます。
また体調と相談しながら３回目と４回目のファスティング（断食）をします。
２回目のファスティング（断食）が終わってからの５つの体の変化
２回目のファスティング（断食）が終わって２週間ほど経ちます。
今回は１回目の時と比べると体に起こった変化がわかりやすくなってます。
やはりこれは回数を重ねるとどんどんわかりやすくなってくるものなのか？
２週間で起きた私の体の５つの変化を書きます。
- ファスティング（断食）後、歯茎が腫れて血が出た
- ファスティング（断食）後、肌にハリが出た
- ファスティング（断食）後、小麦製品を取るのが怖い
- ファスティング（断食）後、野菜が美味しい
- ファスティング（断食）後、食欲が落ちた
- ファスティング（断食）は回数を重ねるほうが効果がわかりやすいのか？
ファスティング（断食）後、歯茎が腫れて血が出た
前回は、ファスティング（断食）後、歯茎が腫れてズキズキと疼きました。
それで慌てて歯医者に行きました。
今回もやはり歯茎が腫れて、しかも出血！
歯磨きしていたらいつの間にか真っ赤！
しかも翌日も口の中がずっと血の味。
「やばいなー」と思っていたけど、１日で終わりました。
ファスティング（断食）後、肌にハリが出た
お風呂に入ってて気がつきました。
垂れてた胸にハリが出てました。
あれ？
顔を触ってみると、
あれ？前よりちょっとハリが出てる？
気のせいかもしれませんが、嬉しい変化です。
ファスティング（断食）後、小麦製品を取るのが怖い
小麦製品が好きなのは相変わらずです。
パンもカステラも大好きです。
好きなんですけど、一度に食べる量は減りました。
そして、こういう小麦製品が大好きでした。
小麦のザクザク感がたまらない！
よく食べてました。
だけど、控えようと思ってます。
買い物するときも
「これは小麦を使っているのか？」と、つい気にしてしまいます。
小麦製品といえば、パスタも小麦製品。
パスタを食べる量が一気に減りました。
ファスティング（断食）後、野菜が美味しい
消化のいいものを食べたい！
胃に負担のかからないものがいい！
と思うと、自然と野菜をしっかり食べるようになりました。
まだまだ量は足りませんが、以前の私より食べるようになってます。
それから、納豆・もずく・豆腐のどれかを必ず毎日食べてます。
ファスティング（断食）後、食欲が落ちた
食べる量が減りました。
というか、しっかり噛んで食べようとしているので食べる量が少し減りました。
食べすぎると本当に疲れるんで…
コンビニで以前と同じ量を買ってきても
ランチで食べきることができなくて、
残業で食べています。
ファスティング（断食）明けの食事で小麦製品をとったら大変なことに！
ファスティング（断食）回復食が終わって、今日から普通の食事解禁です！
と言っても、ここまで来たのなら
「今週いっぱいだけでも小麦製品と動物性タンパクは控えるといい」と言われました。
ファスティング（断食）は何も食べることができないけど
もう回復食も終わっているので小麦製品と動物性タンパクくらいは我慢できそう？
肉や魚は控えることは全然構わないけど小麦製品はどうかな？
そんなことを思っていたら事件はおきました。
ファスティング（断食）明けの小麦製品はコーヒーよりやばい
今日は出先でランチをとることにしました。
時間もそれほどなかったから、コンビニのイートインスペースで食べることにしました。
コンビニに入ったらめの前に作りたてパンのコーナーが！！
こんなコンビニがあったのか？と思うほど
小麦製品を控えている身としてはクラクラきます。
我慢して「赤飯のおにぎり」を選びましたが
どうしてもパンの誘惑には勝てない…
大好きな「塩パン」と、疲れていたためカフェオレを選びました。
ランチの内容
赤飯のおにぎり、塩パン、カフェオレ
我ながらすごい組み合わせです。
赤飯おにぎりをゆっくりゆっくり、よく噛んで食べました。
カフェオレを飲んで一息。
そして塩パンを食べました。
塩パンを食べ終わった時です。
軽いめまい、心臓がドキドキ、軽い手の痺れがありました。
今までこんなことはありませんでした。
とらない方がいいと言われている
カフェイン
乳製品
小麦製品
どれかが原因ではないか？と思いますが
どれなんでしょう…
ファスティング（断食）後の回復食は本当に大事
実はコーヒーは回復食の時に１杯飲んでいます。
その時には何も症状は出ませんでした。
今回、一番怪しいのは小麦製品。
しかも一番好きな塩パンを食べてこうなるなんて…
もちろん塩パンだけが悪いわけではありません。
パンにもバターは使われているし、
コンビニの食事は食品添加物が多く含まれていますので。
それともこれは
「今週いっぱいは小麦製品を我慢する！」と誓って
それを破ってしまった私への戒めなのか…
それでも何気に食べいているものが体調の良し悪しを左右するというのを
本当に身をもって体験しました。
小麦製品、大好きなんだけど
「めまい、動悸、手の痺れ」が出るなら
少し控えた方が良さそう。
一切抜いてしまうのはできないけど
減らしていくことはできるから。
そこで
今日からおでんに「ちくわぶ」を入れるのは止めます！！
２回目のファスティング（断食）回復食も３日目の最後です！
とうとうファスティング（断食）も最後です。
準備期間２日。
ファスティング（断食）３日。
回復期間３日
日数にして８日間。
こうやってみるとあっという間の８日でした。
さあ！今日で最後です。
最後にこけないように（笑）
寝坊してファスティング（断食）回復食をコンビニで買うことに…
生理中は眠いです。
本当に眠いです。
前の夜にどれだけ早く寝てもやっぱり眠いです。
お昼の回復食を持っていけなくなりました。
うーん、
これはコンビニで買うしかありません。
コンビニに入ってお弁当を見ます。
見ますが、とてもじゃないけど量が多くて食べれません…
サンドイッチも小麦製品なので避けます。
そうしたら、おにぎり。
シャケ、明太子、ああ、おいそしそう〜〜
だけど、まだ動物性の食品は避けたほうがいいので
選んだのは梅と赤飯のおにぎり。
赤飯のおにぎりなんて初めて食べます。
これもファスティング（断食）やってなかったら選ばなかったわ。
おにぎり、２つ買ったけど
結局１こしか食べませんでした。
２回目のファスティング（断食）回復食２日目は何食べよう？
ファスティング（断食）の回復食はファスティング（断食）よりも大事な期間です。
ファスティング（断食）中は体から色々出てしまっています。
悪いものはもちろんですが、いいものも。
その分だけ腸内はクリアになっています。
そのクリアになった腸内に何を入れるのか？と言われたら…
やはり腸内にいいものを入れたい。
間違っても腸内に悪影響の小麦製品は回復食では食べてはいけません。
ああ、でも食べたい。
パンが食べたい。
葛藤は続きます。
ファスティング（断食）が終わったら生理が来た
今日の朝、起きたらびっくり！
生理になりました。
生理の期間はファスティング（断食）を避けると聞いていたので
今回もその周期を避けていました。
そうしたら、まさかまさかの生理。
泣きそう。
慌ててファスティングマイスターに連絡を取りました。
こういう時の回復食はどうしたらいいんだろう？
・食べる量を減らさないこと
・おかゆやご飯を食べてもいい
・生理中は体が栄養を欲しがっているので回復食で満たすこと
回復食は玄米のおかゆを食べる人が多いらしいけど
普通にご飯を食べてもいいということでした。
よかった。
消化にいいものをしっかり食べることにします。
ファスティング（断食）の回復食、外食するときに困ったこと
今日のランチは外食。
ファスティング（断食）回復食はもちろん和食を選びます。
しかし！
いざとなるとお店の少ないこと。
和食があってもランチになると天ぷら定食などが目立ちます。
天ぷらはもう１日待ちたいです。
しかもあまり量は食べられない。
そうしたらお蕎麦かな？
と思って、お蕎麦屋さんを探しますがなかなか見つからない。
探している時って見つからないもんです…
ようやく見つけたお蕎麦屋さん！
そこに入ってみるとランチ専用メニューになってしまいます。
いつもの私なら「やったー！」と大喜びでランチを選びますが
今回は困りました。
ランチメニューは「お蕎麦と◯◯丼」
親子丼を食べたいところですが、まだ肉は食べないほうがいい。
しらす丼ならいいかな…
でも…
山芋のとろろ丼を選んだほうが良さそう。
量は食べられそうにないな…と判断しました。
注文するときには「とろろ丼、ご飯を減らして」と頼みました。
だけどご飯を減らしてもらっても多かった…
ファスティング（断食）明けに外食はやっぱりきつい。
食べるものが少なすぎるし、量が多い！
ファスティング（断食）して、食べ物の見方が変わりそうです。
今まで本当に楽して食べていたなあと思います。
ファスティング（断食）２回目と１回目の違いは？
前回のファスティング（断食）の回復食は食べるのが怖くて
おかゆ・大根・豆腐という組み合わせ。
また夏だったからスイカと、ところてんを食べていました。
そして冷やし中華をすごく食べたかったのですが
小麦を使っているからダメと言われました。
そして、冷やし中華の代わりに蕎麦を食べました。
ファスティング（断食）の回復食にまた蕎麦だよ、私。
今回は回復食はしっかり食べてます。
朝は軽くしか食べないけど、昼からしっかり食べています。
普通の人からみると少ない量ですけど
今の私にはとても多い量を食べています。
やっぱり余裕が出ました。
何事も繰り返すことが一番です。
そして、ファスティング期間中は、このマナ酵素のお世話になっています。
飲み切れなかった分は、プチ断食と称して半日だけのファスティングに飲んでいます。
先日、風邪をひいて食欲がなかった時に飲みました。
マナ酵素は栄養がしっかり入っているから安心して飲むことができます。
| 【正規販売店】 【2本セット】【送料・代引手数料無料】 杏林予防医学研究所監修 ファスティングドリンク MANA マナ酵素 | ||||
|
また、いつも疲れていてエネルギー不足の人がとって欲しいのがアミノマキア。
これをファスティング中に飲んでいると、空腹感も満たされる上にエネルギーも補給してくれます。
このアミノマキアがあるのとないのでは、ファスティング中の過ごし方が変わってきます。
アミノマキアもぜひファスティングのお供にして下さいね。
| アミノマキア、アミノ酸20種類すべて配合。（ファスティングチャージ） | ||||
|
２回目のファスティング（断食）今日から回復食１日目
ファスティング（断食）は昨日で終わりです。
今日から回復食です。
この回復食が重要です。
体が綺麗にリセットされているので食べ物が重要になってきます。
それと同時にドカ食い禁止。
３日間を取り戻すように食べてはいけません。
まだまだ食欲との戦いです。
朝はまだ食欲がもどっていないので、朝は酵素ドリンク。
お昼はどうしようか？と考えていたら
大根を似たものがいいということなので
早速スーパーに行って大根を買ってきました。
たった３日のファスティング（断食）ですが、もう味覚が変わっているのでしょうか？
いつもと違う素材のものを選んでしまいます。
ついつい無添加の食材を探してしまいます。
添加物とか無添加とか今までほとんど気にしなかったというのに。
帰って来てから大根をしっかり煮て食べました。
ファスティング（断食）明けなのでよく噛むことを意識して。
しかし、食べてから１時間。
突然お腹がグルグル言い出してトイレに行きたくなりました。
ファスティング（断食）期間もトイレに駆け込むことがありました。
ファスティング（断食）期間から４日、ずっとトイレに駆け込んでいます。
今回はしっかりデトックスできているようです。
これは嬉しい！
はっきりと結果がわかるのはやはり嬉しい。
時々頭がクラクラすることがあります。
まだデトックスしているのかもしれないです。
２回目のファスティング（断食）３日目ラストです！
今日はファスティング（断食）３日目、
とうとう最後です。
突然食べたくなる衝動と戦うのも今日１日だけです。
明日からは回復食ですが、やっと食べることができます。
お腹が空いてどうしようもなくなったら
白湯と梅干し２個食べます。
これでスッキリします。
ファスティング（断食）３日目の体調
寒い！すごく寒い！
足がすごく冷えてホットカーペットの上から動けません。
レッグウォーマーもしています。
いつになく厚着しています。
そして背中がちょっとゾクゾクします。
風邪ひいたかな？
それとも気候のせいかな？と思っていました。
そうしたら寒気を感じるのは
「感覚がいつもより過敏になっているから」
そしてファスティング（断食）中は
個人差がありますが寒気を感じるそうです。
これもデトックス作用と言うことでした。
スッキリしていないから失敗したか？と思っていたけど
体はちゃんとデトックスしてくれていました。
ありがたい。
ファスティング（断食）３日目の酵素ドリンク
今回のファスティング（断食）で、私好みの酵素ドリンクの飲み方がわかりました。
私は薄めに酵素ドリンクを作っておいて、なんども補給する方が合っているようです。
前回より薄くドリンクを作りました。
私の場合は下記のようにアドバイスされています。
- 酵素ドリンクを１日３００mlとること。
- そしてこれを原液で飲むではなく薄めて飲むこと。
- １日に４〜６回に分けて飲むこと。
- 酵素ドリンクをペットボトルに入れて３倍以上に薄める。
- ちびりちびりと飲む
前回は真夏だったので酵素ドリンクを飲みながら水分補給もしていました。
自然と定期的に酵素ドリンクを飲んでいました。
２回目の今は１１月。
寒い！
あまり水分を取らなくなってしまいます。
これはよくない…本当に
意識して飲まないと！
と思っていたのですが、みょうに喉が乾くので結構飲んでしまいます。
ファスティング（断食）には梅干し必須のわけ
前回は酵素ドリンクとアミノ酸のドリンクのみで過ごしましたが、
今回は梅干しをとることにしました。
この梅干しがいい気晴らしになります。
酵素ドリンクってね、甘いから口の中がベタベタするんです。
だけど梅干しを食べることによって口の中さっぱり。
頭痛も抑えられる。
そして何か食べたい気持ちも収まります。
ファスティング（断食）するなら梅干しです。
２回目になるとやっぱり余裕が出てきます。
あと１日です。
前回はもう本当に弱音吐きまくりの日記です。
でも本当にきつかった。
スーパーに行くと何もかもが美味しそうに見えるし、
食べ物の匂いが本当に刺激する。
「来週になったら食べまくってやる！」と思いながら
スーパーで買い物していました。
今回は「食べたい」と思うけど、以前ほど強い食欲ではありません。
とにかく、明日の回復食が楽しみです。
また頭痛が出てきたのからどうしてかな？と思っていたのですが
気温の変化も関係しています。
朝晩で１０度以上の気温差があると頭痛が出やすくなるみたい。
気温だったら仕方ないね。
明日になったら食べられる！
と、それを楽しみにして寝ることにします。
私が飲んでいる酵素ドリンクです。
私が飲んでいるアミノ酸ドリンクです。
２回目のファスティング（断食）つらいと言われる２日目
つらいと言われるファスティング（断食）２日目です。
朝、起きた時から頭痛がします。
起きたら頭がクラクラする。
どうしよう…
こんなで２日目を乗り切れるのか？
不安な２日目の始まりです。
ファスティング（断食）２日目は頭痛との戦い
前回もそうでしたが、ファスティング（断食）は２日目がつらい。
これは普段の食生活が乱れている人ほど
頭痛が酷いらしい。
頭痛対策として梅干し。
昨日の夜も頭痛がしたので梅干しを２つ食べました。
だからと言って、すぐに治るものではないけど…
酵素ドリンクを飲みながら家事をして気を紛らわせます。
空腹感はあまりありません。
そこはすごく助かっています。
酵素ドリンクをこまめに飲んでいるからかもしれません。
今日１日を過ごしたら、明日はスッキリするのだろうか？
そんなことばかり考えてしまいます。
それよりも今回のファスティング（断食）で
顔のシミがまた、めくれてくれると嬉しい。
頭の中は妄想だらけです。
そうでもしないとうっかり食べてしまいそうですから。
ファスティング（断食）２日目の夕方の体の変化
２日めになると寒気が出たり眠くなると言われました。
確かに寒いです！
手足が本当に冷たいです。
また眠気もあります。
だから今日は車の運転は控えました。
今日は１日家でゆっくりすることにします。
ファスティング（断食）は２日めがきついからということで
土日をはさんでの計画。
１日だったら仕事がある平日でも良さそうだけど
やはり３日やるなら土日を挟まないとダメ。
ということを改めて知りました。
ファスティング（断食）にくじけそうになったら
ファスティング（断食）の本を読む！
「ファスティング（断食）はこんなにいい！」という知識を入れたら
くじけそうになる気持ちが一気になくなり
終わったらこうなれるのね！と希望が持てます。
ファスティング（断食）するなら本を読むのをオススメします。
１回目のファスティング（断食）２日目はこんなにグダグダでした。
２回目のファスティング（断食）１日目の様子はどうなるのか？
今日からファスティング（断食）です。
前回は８月で、５日間のファスティング（断食）でした。
今回は３日間のファスティング（断食）です。
ファスティング（断食）は準備期間も大事。
何事もそうですが、準備はとても大事。
準備の良し悪しで結果を左右します。
ファスティング（断食）に入る２日前から食べ物には気をつけていました。
・甘いものは控える
・カフェインはとらない
・腹八分目で食べる
・野菜や果物を多くとる
・肉や魚をとらない
・乳製品をとらない
・小麦製品をとらない
・酒とタバコはやらない
などいろいろな注意点はあります。
もともとタバコは吸わないし、お酒も週末のみ。
乳製品もほとんど取っていません。
ここは難なくクリア！
甘いものと小麦製品は控えていながらも、やはり取ってしまいました。
ああ、意思が弱い…
今日からファスティング（断食）！１日目
今回は２回目ということもあり、少し余裕があります。
朝から酵素ドリンクを取っています。
そして、頭痛対策やパワー不足を補うためのアミノ酸ドリンクも一緒に飲んでいます。
今回もお世話になりますマナ酵素
８月は暑さもあってゴクゴク飲んでしまいましたが
今回はチビチビと飲む予定です。
そしてファスティング（断食）をサポートしてくれるアミノマキアというアミノ酸。
こちらを水にとかして、こちらも飲んでいきます。
ファスティング（断食）は食欲との戦いでもあるので
２回目のファスティング（断食）１日目の体調
２回目のファスティング（断食）、どうなるだろう？と思っていました。
頭痛が少しあります。
それに伴って頭がクラクラします。
頭痛は想定内です。
思ったほど酷い頭痛じゃなかっただけ助かっています。
想定外だったのが、食べ物を見ても「食べたい」欲求が前回より小さくなっています。
ああ、でも怖い。
ちょっと気を許すと食べだしてしまいそうです。
今回はたった３日です。
なんとか乗り越えたい！
ファスティング（断食）で効果が出なかったこと
ファスティング（断食）で効果があって「よかった」ということもあれば
その反対に効果がなかったこともあります。
前回は効果があったことに対し
今回は効果がなかったことを書きます。
効果がなかったこと２つ
好転反応なのか？気になることが２つあります。
1・悪いと言われている小麦製品は相変わらず好き
ファスティング（断食）をしていると
「小麦製品は控えてください」と言われます。
しかし
小麦製品大好きなんです！
麺類は我慢できます。
食べるのを控えるのは平気です。
しかし、パンはどうしても食べてしまいます…
また私が好きな甘いものは小麦と使った
パンケーキの類が大好き。
これはどうしても我慢できません。
2・甘いものはどうしてもやめられない
上にも書いていますが、甘いものはやめられません。
ファスティング（断食）マイスターが判断するには
「私は仕事で計算をするからどうしても甘いものが欲しくなる。
脳が糖分を欲しがる仕事だから避けられない」
ということでした。
それを聞いて安心しましたが、
やはり甘いものは何でとるか？をしっかり考えないといけません。
だから果物をよく食べているのですが。
でも、チョコレートとクッキーを食べる量は一気に減りました。
誘惑が多いのが
「パン」と「パンケーキ」です。
「カステラ」や「マドレーヌ」も目がないくらい。
この類はまだまだ大好きです。
これからの時期はホットカフェオレとホットミルクティーが美味しい！
今、お気に入りのカフェオレができてしまって
コンビニで見かけるとうっかり買ってしまいます。
次はファスティング（断食）で困っていること。
ファスティング（断食）すると体の毒素が排出されます。
それはすごくいいことです。
その毒素排出で困っていることが一つ。
1・ファスティング（断食）の好転反応か？体中の湿疹
８月に初めてのファスティング（断食）をしました。
しかも５日間。
その時は辛いと思いましたが、
終わってみると案外あっけないものでした。
しかし、その８月から体の一部に湿疹が出てきました。
湿疹と言っても体のごくごく一部だけで
皮膚科に行って塗り薬を塗ってお終いでした。
しかし、この夏は後から後から体のいろんなところに湿疹が出ました。
今でも湿疹は出ています。
夏になるとダニに刺されることもあったので、今年はダニがひどいなと思っていたほどです。
寒くなってきた頃には治るかと思っていたのですが
湿疹は全然治りません。
これも体の好転反応なのか？
こんなことは初めてです。
2・歯と歯茎が痛くなった
ファスティング（断食）が終わって数日後に
歯と歯茎がズキズキと痛みました。
ファスティング（断食）が終わると体の弱いところに好転反応の症状が出るそうです。
ここで３年ぶりに歯医者に通うことになりました。
歯石がたくさん溜まっていて、歯石掃除のいい機会になりました。
物事にはいい面もあれば悪い面もあります。
ファスティング（断食）期間の５日間は辛いものがありました。
だけど５日間だけ我慢したらいいんです。
来週になればまたいつも通りに食べることができるんです。
ファスティング（断食）期間中は
「来週になったらいっぱい食べよう」と、ずっと思っていました。
人間の３大欲求の「食欲」との戦いはそれは辛いものがありますが
それでも
またファスティング（断食）しようと
思うのです。
