２回目のファスティング（断食）回復食も３日目の最後です！
とうとうファスティング（断食）も最後です。
準備期間２日。
ファスティング（断食）３日。
回復期間３日
日数にして８日間。
こうやってみるとあっという間の８日でした。
さあ！今日で最後です。
最後にこけないように（笑）
寝坊してファスティング（断食）回復食をコンビニで買うことに…
生理中は眠いです。
本当に眠いです。
前の夜にどれだけ早く寝てもやっぱり眠いです。
お昼の回復食を持っていけなくなりました。
うーん、
これはコンビニで買うしかありません。
コンビニに入ってお弁当を見ます。
見ますが、とてもじゃないけど量が多くて食べれません…
サンドイッチも小麦製品なので避けます。
そうしたら、おにぎり。
シャケ、明太子、ああ、おいそしそう〜〜
だけど、まだ動物性の食品は避けたほうがいいので
選んだのは梅と赤飯のおにぎり。
赤飯のおにぎりなんて初めて食べます。
これもファスティング（断食）やってなかったら選ばなかったわ。
おにぎり、２つ買ったけど
結局１こしか食べませんでした。
２回目のファスティング（断食）回復食２日目は何食べよう？
ファスティング（断食）の回復食はファスティング（断食）よりも大事な期間です。
ファスティング（断食）中は体から色々出てしまっています。
悪いものはもちろんですが、いいものも。
その分だけ腸内はクリアになっています。
そのクリアになった腸内に何を入れるのか？と言われたら…
やはり腸内にいいものを入れたい。
間違っても腸内に悪影響の小麦製品は回復食では食べてはいけません。
ああ、でも食べたい。
パンが食べたい。
葛藤は続きます。
ファスティング（断食）が終わったら生理が来た
今日の朝、起きたらびっくり！
生理になりました。
生理の期間はファスティング（断食）を避けると聞いていたので
今回もその周期を避けていました。
そうしたら、まさかまさかの生理。
泣きそう。
慌ててファスティングマイスターに連絡を取りました。
こういう時の回復食はどうしたらいいんだろう？
・食べる量を減らさないこと
・おかゆやご飯を食べてもいい
・生理中は体が栄養を欲しがっているので回復食で満たすこと
回復食は玄米のおかゆを食べる人が多いらしいけど
普通にご飯を食べてもいいということでした。
よかった。
消化にいいものをしっかり食べることにします。
ファスティング（断食）の回復食、外食するときに困ったこと
今日のランチは外食。
ファスティング（断食）回復食はもちろん和食を選びます。
しかし！
いざとなるとお店の少ないこと。
和食があってもランチになると天ぷら定食などが目立ちます。
天ぷらはもう１日待ちたいです。
しかもあまり量は食べられない。
そうしたらお蕎麦かな？
と思って、お蕎麦屋さんを探しますがなかなか見つからない。
探している時って見つからないもんです…
ようやく見つけたお蕎麦屋さん！
そこに入ってみるとランチ専用メニューになってしまいます。
いつもの私なら「やったー！」と大喜びでランチを選びますが
今回は困りました。
ランチメニューは「お蕎麦と◯◯丼」
親子丼を食べたいところですが、まだ肉は食べないほうがいい。
しらす丼ならいいかな…
でも…
山芋のとろろ丼を選んだほうが良さそう。
量は食べられそうにないな…と判断しました。
注文するときには「とろろ丼、ご飯を減らして」と頼みました。
だけどご飯を減らしてもらっても多かった…
ファスティング（断食）明けに外食はやっぱりきつい。
食べるものが少なすぎるし、量が多い！
ファスティング（断食）して、食べ物の見方が変わりそうです。
今まで本当に楽して食べていたなあと思います。
ファスティング（断食）２回目と１回目の違いは？
前回のファスティング（断食）の回復食は食べるのが怖くて
おかゆ・大根・豆腐という組み合わせ。
また夏だったからスイカと、ところてんを食べていました。
そして冷やし中華をすごく食べたかったのですが
小麦を使っているからダメと言われました。
そして、冷やし中華の代わりに蕎麦を食べました。
ファスティング（断食）の回復食にまた蕎麦だよ、私。
今回は回復食はしっかり食べてます。
朝は軽くしか食べないけど、昼からしっかり食べています。
普通の人からみると少ない量ですけど
今の私にはとても多い量を食べています。
やっぱり余裕が出ました。
何事も繰り返すことが一番です。
そして、ファスティング期間中は、このマナ酵素のお世話になっています。
飲み切れなかった分は、プチ断食と称して半日だけのファスティングに飲んでいます。
先日、風邪をひいて食欲がなかった時に飲みました。
マナ酵素は栄養がしっかり入っているから安心して飲むことができます。
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また、いつも疲れていてエネルギー不足の人がとって欲しいのがアミノマキア。
これをファスティング中に飲んでいると、空腹感も満たされる上にエネルギーも補給してくれます。
このアミノマキアがあるのとないのでは、ファスティング中の過ごし方が変わってきます。
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２回目のファスティング（断食）今日から回復食１日目
ファスティング（断食）は昨日で終わりです。
今日から回復食です。
この回復食が重要です。
体が綺麗にリセットされているので食べ物が重要になってきます。
それと同時にドカ食い禁止。
３日間を取り戻すように食べてはいけません。
まだまだ食欲との戦いです。
朝はまだ食欲がもどっていないので、朝は酵素ドリンク。
お昼はどうしようか？と考えていたら
大根を似たものがいいということなので
早速スーパーに行って大根を買ってきました。
たった３日のファスティング（断食）ですが、もう味覚が変わっているのでしょうか？
いつもと違う素材のものを選んでしまいます。
ついつい無添加の食材を探してしまいます。
添加物とか無添加とか今までほとんど気にしなかったというのに。
帰って来てから大根をしっかり煮て食べました。
ファスティング（断食）明けなのでよく噛むことを意識して。
しかし、食べてから１時間。
突然お腹がグルグル言い出してトイレに行きたくなりました。
ファスティング（断食）期間もトイレに駆け込むことがありました。
ファスティング（断食）期間から４日、ずっとトイレに駆け込んでいます。
今回はしっかりデトックスできているようです。
これは嬉しい！
はっきりと結果がわかるのはやはり嬉しい。
時々頭がクラクラすることがあります。
まだデトックスしているのかもしれないです。
２回目のファスティング（断食）３日目ラストです！
今日はファスティング（断食）３日目、
とうとう最後です。
突然食べたくなる衝動と戦うのも今日１日だけです。
明日からは回復食ですが、やっと食べることができます。
お腹が空いてどうしようもなくなったら
白湯と梅干し２個食べます。
これでスッキリします。
ファスティング（断食）３日目の体調
寒い！すごく寒い！
足がすごく冷えてホットカーペットの上から動けません。
レッグウォーマーもしています。
いつになく厚着しています。
そして背中がちょっとゾクゾクします。
風邪ひいたかな？
それとも気候のせいかな？と思っていました。
そうしたら寒気を感じるのは
「感覚がいつもより過敏になっているから」
そしてファスティング（断食）中は
個人差がありますが寒気を感じるそうです。
これもデトックス作用と言うことでした。
スッキリしていないから失敗したか？と思っていたけど
体はちゃんとデトックスしてくれていました。
ありがたい。
ファスティング（断食）３日目の酵素ドリンク
今回のファスティング（断食）で、私好みの酵素ドリンクの飲み方がわかりました。
私は薄めに酵素ドリンクを作っておいて、なんども補給する方が合っているようです。
前回より薄くドリンクを作りました。
私の場合は下記のようにアドバイスされています。
- 酵素ドリンクを１日３００mlとること。
- そしてこれを原液で飲むではなく薄めて飲むこと。
- １日に４〜６回に分けて飲むこと。
- 酵素ドリンクをペットボトルに入れて３倍以上に薄める。
- ちびりちびりと飲む
前回は真夏だったので酵素ドリンクを飲みながら水分補給もしていました。
自然と定期的に酵素ドリンクを飲んでいました。
２回目の今は１１月。
寒い！
あまり水分を取らなくなってしまいます。
これはよくない…本当に
意識して飲まないと！
と思っていたのですが、みょうに喉が乾くので結構飲んでしまいます。
ファスティング（断食）には梅干し必須のわけ
前回は酵素ドリンクとアミノ酸のドリンクのみで過ごしましたが、
今回は梅干しをとることにしました。
この梅干しがいい気晴らしになります。
酵素ドリンクってね、甘いから口の中がベタベタするんです。
だけど梅干しを食べることによって口の中さっぱり。
頭痛も抑えられる。
そして何か食べたい気持ちも収まります。
ファスティング（断食）するなら梅干しです。
２回目になるとやっぱり余裕が出てきます。
あと１日です。
前回はもう本当に弱音吐きまくりの日記です。
でも本当にきつかった。
スーパーに行くと何もかもが美味しそうに見えるし、
食べ物の匂いが本当に刺激する。
「来週になったら食べまくってやる！」と思いながら
スーパーで買い物していました。
今回は「食べたい」と思うけど、以前ほど強い食欲ではありません。
とにかく、明日の回復食が楽しみです。
また頭痛が出てきたのからどうしてかな？と思っていたのですが
気温の変化も関係しています。
朝晩で１０度以上の気温差があると頭痛が出やすくなるみたい。
気温だったら仕方ないね。
明日になったら食べられる！
と、それを楽しみにして寝ることにします。
私が飲んでいる酵素ドリンクです。
私が飲んでいるアミノ酸ドリンクです。
２回目のファスティング（断食）つらいと言われる２日目
つらいと言われるファスティング（断食）２日目です。
朝、起きた時から頭痛がします。
起きたら頭がクラクラする。
どうしよう…
こんなで２日目を乗り切れるのか？
不安な２日目の始まりです。
ファスティング（断食）２日目は頭痛との戦い
前回もそうでしたが、ファスティング（断食）は２日目がつらい。
これは普段の食生活が乱れている人ほど
頭痛が酷いらしい。
頭痛対策として梅干し。
昨日の夜も頭痛がしたので梅干しを２つ食べました。
だからと言って、すぐに治るものではないけど…
酵素ドリンクを飲みながら家事をして気を紛らわせます。
空腹感はあまりありません。
そこはすごく助かっています。
酵素ドリンクをこまめに飲んでいるからかもしれません。
今日１日を過ごしたら、明日はスッキリするのだろうか？
そんなことばかり考えてしまいます。
それよりも今回のファスティング（断食）で
顔のシミがまた、めくれてくれると嬉しい。
頭の中は妄想だらけです。
そうでもしないとうっかり食べてしまいそうですから。
ファスティング（断食）２日目の夕方の体の変化
２日めになると寒気が出たり眠くなると言われました。
確かに寒いです！
手足が本当に冷たいです。
また眠気もあります。
だから今日は車の運転は控えました。
今日は１日家でゆっくりすることにします。
ファスティング（断食）は２日めがきついからということで
土日をはさんでの計画。
１日だったら仕事がある平日でも良さそうだけど
やはり３日やるなら土日を挟まないとダメ。
ということを改めて知りました。
ファスティング（断食）にくじけそうになったら
ファスティング（断食）の本を読む！
「ファスティング（断食）はこんなにいい！」という知識を入れたら
くじけそうになる気持ちが一気になくなり
終わったらこうなれるのね！と希望が持てます。
ファスティング（断食）するなら本を読むのをオススメします。
１回目のファスティング（断食）２日目はこんなにグダグダでした。
２回目のファスティング（断食）１日目の様子はどうなるのか？
今日からファスティング（断食）です。
前回は８月で、５日間のファスティング（断食）でした。
今回は３日間のファスティング（断食）です。
ファスティング（断食）は準備期間も大事。
何事もそうですが、準備はとても大事。
準備の良し悪しで結果を左右します。
ファスティング（断食）に入る２日前から食べ物には気をつけていました。
・甘いものは控える
・カフェインはとらない
・腹八分目で食べる
・野菜や果物を多くとる
・肉や魚をとらない
・乳製品をとらない
・小麦製品をとらない
・酒とタバコはやらない
などいろいろな注意点はあります。
もともとタバコは吸わないし、お酒も週末のみ。
乳製品もほとんど取っていません。
ここは難なくクリア！
甘いものと小麦製品は控えていながらも、やはり取ってしまいました。
ああ、意思が弱い…
今日からファスティング（断食）！１日目
今回は２回目ということもあり、少し余裕があります。
朝から酵素ドリンクを取っています。
そして、頭痛対策やパワー不足を補うためのアミノ酸ドリンクも一緒に飲んでいます。
今回もお世話になりますマナ酵素
８月は暑さもあってゴクゴク飲んでしまいましたが
今回はチビチビと飲む予定です。
そしてファスティング（断食）をサポートしてくれるアミノマキアというアミノ酸。
こちらを水にとかして、こちらも飲んでいきます。
ファスティング（断食）は食欲との戦いでもあるので
２回目のファスティング（断食）１日目の体調
２回目のファスティング（断食）、どうなるだろう？と思っていました。
頭痛が少しあります。
それに伴って頭がクラクラします。
頭痛は想定内です。
思ったほど酷い頭痛じゃなかっただけ助かっています。
想定外だったのが、食べ物を見ても「食べたい」欲求が前回より小さくなっています。
ああ、でも怖い。
ちょっと気を許すと食べだしてしまいそうです。
今回はたった３日です。
なんとか乗り越えたい！
ファスティング（断食）で効果が出なかったこと
ファスティング（断食）で効果があって「よかった」ということもあれば
その反対に効果がなかったこともあります。
前回は効果があったことに対し
今回は効果がなかったことを書きます。
効果がなかったこと２つ
好転反応なのか？気になることが２つあります。
1・悪いと言われている小麦製品は相変わらず好き
ファスティング（断食）をしていると
「小麦製品は控えてください」と言われます。
しかし
小麦製品大好きなんです！
麺類は我慢できます。
食べるのを控えるのは平気です。
しかし、パンはどうしても食べてしまいます…
また私が好きな甘いものは小麦と使った
パンケーキの類が大好き。
これはどうしても我慢できません。
2・甘いものはどうしてもやめられない
上にも書いていますが、甘いものはやめられません。
ファスティング（断食）マイスターが判断するには
「私は仕事で計算をするからどうしても甘いものが欲しくなる。
脳が糖分を欲しがる仕事だから避けられない」
ということでした。
それを聞いて安心しましたが、
やはり甘いものは何でとるか？をしっかり考えないといけません。
だから果物をよく食べているのですが。
でも、チョコレートとクッキーを食べる量は一気に減りました。
誘惑が多いのが
「パン」と「パンケーキ」です。
「カステラ」や「マドレーヌ」も目がないくらい。
この類はまだまだ大好きです。
これからの時期はホットカフェオレとホットミルクティーが美味しい！
今、お気に入りのカフェオレができてしまって
コンビニで見かけるとうっかり買ってしまいます。
次はファスティング（断食）で困っていること。
ファスティング（断食）すると体の毒素が排出されます。
それはすごくいいことです。
その毒素排出で困っていることが一つ。
1・ファスティング（断食）の好転反応か？体中の湿疹
８月に初めてのファスティング（断食）をしました。
しかも５日間。
その時は辛いと思いましたが、
終わってみると案外あっけないものでした。
しかし、その８月から体の一部に湿疹が出てきました。
湿疹と言っても体のごくごく一部だけで
皮膚科に行って塗り薬を塗ってお終いでした。
しかし、この夏は後から後から体のいろんなところに湿疹が出ました。
今でも湿疹は出ています。
夏になるとダニに刺されることもあったので、今年はダニがひどいなと思っていたほどです。
寒くなってきた頃には治るかと思っていたのですが
湿疹は全然治りません。
これも体の好転反応なのか？
こんなことは初めてです。
2・歯と歯茎が痛くなった
ファスティング（断食）が終わって数日後に
歯と歯茎がズキズキと痛みました。
ファスティング（断食）が終わると体の弱いところに好転反応の症状が出るそうです。
ここで３年ぶりに歯医者に通うことになりました。
歯石がたくさん溜まっていて、歯石掃除のいい機会になりました。
物事にはいい面もあれば悪い面もあります。
ファスティング（断食）期間の５日間は辛いものがありました。
だけど５日間だけ我慢したらいいんです。
来週になればまたいつも通りに食べることができるんです。
ファスティング（断食）期間中は
「来週になったらいっぱい食べよう」と、ずっと思っていました。
人間の３大欲求の「食欲」との戦いはそれは辛いものがありますが
それでも
またファスティング（断食）しようと
思うのです。
たった１回のファスティング（断食）で、ここまで効果があった私の体験
私の場合、ファスティング（断食）期間中は目立った変化がなく
ファスティング（断食）３日目の「スッキリ！」というのを
あまり感じられませんでした。
何のためにファスティング（断食）をしたのか？と
落ち込みかけたこともありました。
しかし！
たった１回のファスティング（断食）ですが体はの効果を出していました。
その後の私の体調の変化を書きます。
とても嬉しい体の変化です。
1・コーヒーを飲む量が一気に減った
ファスティング（断食）をしたのが真夏だったため、
コーヒーはあまり欲しくないのでは？と思っていました。
だけど、そうじゃありません。
秋になってもコーヒーを飲む量は一気に減りました。
ファスティング（断食）前は毎日コーヒーを飲んでいました。
ドリップタイプのコーヒーはあっという間になくなりました。
ところが今では毎日コーヒーを飲んでいません。
３日に１回くらいです。
しかも意識して飲んでいる有様です（汗）
ドリップタイプのコーヒー誰かにあげようかな。
何より、インスタントコーヒーが湿ってカチコチになっていたくらいです。
それくらい飲まなくなりました。
2・お通じがよくなった
私は小さい頃からずっとうさぎのコロコロの便でした。
運動しているとそれはなくなるのですが、
運動をしなくなるとすぐにコロコロになります。
今はコロコロではありません！
ただ毎日お通じがあるか？というと、それは…
そこはまだまだ課題が多いですね。
3・果物をよく食べるようになった
以前は、果物はなくても平気なくらい果物は食べませんでした。
今の時期はりんごをよく食べてます。
夏はスイカ（果物ではないけど）
秋は梨をよく食べていました。
以前は１週間果物を食べない日があったほどですが
今では１日おきに食べているほどです。
4・大きなシミが剥がれていった
これはよくファスティング（断食）をした人の体験談にあります。
私も顔にシミがありました。
いつの間にかできていて、どうしようもなくて諦めていたシミでした。
このシミなんですが、９月くらいから１枚１枚皮がめくれていきました。
最初は肌荒れか？と思いました。
季節の変わり目ですし。
しばらくすると、その肌荒れはシミの箇所だけと気がつきました。
顔を触ると、そのシミのところだけガサガサ。
お風呂に入っていたら、そのシミのところだけの大きな皮がベロンと剥がれたのにはびっくりしました。
シミが完全に消えたわけではないのですが、
すごく薄くなっています。
天地がひっくり返るほどの衝撃。私が結婚した相手は◯◯だった
結婚相手ってどういう人なんでしょうね？
一生のパートナー？
まあ、確かにそうですよね。
「この人だ！」と選んで結婚するのですから。
恋愛だろうとなんだろうと
「運命の人」と称して生活していくわけで…
その結婚した相手が
「運命の人」ではなく
「己の敵」だったら
…どうします？
思えば新婚の時から違和感はあった
私は「己の敵」と結婚したということに
つい最近気がつきました。
そうしたらすべてのことに合点がいきました。
ニコニコさんになるためにイライラさんになっている。
自分の感情をどんどん表に出しているところ。
だからと言って誰かにイライラをぶつけているのではなく
一人でブツブツ文句を言っているだけ。
どんな小さなくだらないことも
全部表に出しています。
表に出している時に気がつきました。
「あれ？こんなことで私怒ってるけど
まるで旦那が敵みたい」
そう思ったら今までのいろいろなモヤモヤが一気に吹き飛びました。
そういえば新婚の時から
「私は家族じゃないの？」と思うことがいくつかありました。
・友達の前でものすごく怒られて惨めな気持ちになりました。
・旦那の失敗は私のせい。
・ ちゃんと伝えておいたのに「聞いてない」
挙句に友達には「こいつがいきなり言うから」
そのあと喧嘩。
・私は何も聞いていないのに「確かに言った！」と責められる
電話で矢継ぎ早にいろいろ聞かれても聞いてないから何もわからない
頭に？？？マークをいっぱいつけていたら舌打ちする。
・私がイベントのためにいろいろ用意しておいたものを直前になってダメにする。
自分に自信がない私としては怒られたら怒られっぱなしになるしかなかったのです。
そうか「己の敵」だったんだ！だから夢を見る気になれなかったわけだ
なるほど、
旦那は私の扱いが非常にうまかったわけです。
コンプレックスだらけの私ですから
ちょっとできないことがあったら、
そこを思い切りつつけばすぐにうなだれます。
反撃しようものならさらに怒鳴りつけて黙らせる。
お互いに敵同士ですから。
敵はおとなしくなった方がいいですからね。
そして私も旦那の話に反発したくなる気持ちがよくわかりました。
そのことを「負けず嫌い」と言われていたのですが
「敵」の言うなりになんてなりたくないんです。
結婚相手は敵だった
そう考えると今までイライラしていたものが
一気に吹き飛びました。
今では嫌なこと言われても
「敵だからこういう嫌がらせするんだよねー」と思えるようになりました。
「負ける人生」を選んできたのか？
誰だって「負ける」のは嫌だと思います。
「勝ちたい」ですよね。
今までの私の人生は、あれこれ負けてばかりでした。
「どうして勝てないの？」
「あの人と同じようにやっているのにどうして私は負けてばかりなの？」
と、負けている自分が本当に悔しいし惨めです。
だけど、こうして考えると私は「負ける人生」を選んでいるようです。
わざと負ける方を選んでいるようです。
これってなんなんだろう？
イライラさんになるきっかけを与えてくれた貴重な本です。
読まなくていいです！
めくるだけの本です。
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「楽して最短コース」があるというのに、わざわざ「面倒で遠いコース」を選ぶわけ
車の運転をすると、その人の本性が出るという。
昔、上司が話していた。
「私は男性と付き合うときは車の運転しているところをチェックする。
車の運転っていうのはその人の人間性がもろに出るのよ。
運転を見て、そのまま付き合っていくかどうかを決めている」
本当に車の運転は人間性がよく出る。
久しぶりに車を運転していて気がついたが
人間性どころか、人生まででてくるのではないか？と思うほど。
私には癖がある。
とても厄介でめんどくさい癖。
それを車の運転をしていて気がついた。
高速道路に乗るのが怖いという癖
1日５時間も運転してきた。
しかし、これは全部下道を走っての計算。
高速を使えば４時間弱でいける。
そう、１時間短くできる。
できるのに
私は高速に乗るのが怖い。
動体視力が追いつかないからどうしても怖い。
だから時間がかかることを承知で、下道を選んだ。
混み合う下道を走りながら、
時々見える高速道路を見ながら
「高速だったらもう家の近くまで走っているんだよねー」と考えていた。
なんで私は下道走っているの？
・動体視力が追いつかなくて怖いから
それだけ？（確かに怖いけど）
・ETCカードを忘れたから。
それなら一般でゲートをくぐればいい。
そうじゃない。
「早くて楽なコース」を用意してくれてあるのに
そのコースに乗ることを拒んでいる。
今までの人生もそうだったかもしれない。
「ETCカードが挿入されていません」のメッセージのせいにして
楽なコースに乗ることを拒んでいる。
なんでだろう？
「楽して最短コース」は怖い？
思えば、今までの人生もそうだったかもしれない。
「楽して最短コース」を用意して待ってくれている。
ただひたすらそのコースを走るだけでいい。
そうしたら苦労も最小限で早くゴールにたどり着ける
そんなコースを歩いている人が羨ましいと思っていた。
そして自分も歩きたいと思っていた。
しかし、いざそのコースが目の前に現れると怖くて動けない。
何かのせいにして、わざわざ回り道のコースを選んでしまう。
「私は楽なコースを選んではいけない」
「楽で最短コースは怖い」
という思い込みのせいか？
せっかく「こちらのコース」と案内が出ていても
わざわざ違うコースに行って苦労している。
全く
何やってるんだろう。
さっさと「楽で最短コース」を選んでゴールに着いて、
それから自分のやりたいことを選んだらいいのに。
まずゴールにたどり着いてゴールを知ってから
「あそこへ行きたい」
「ここへ行きたい」と
好きなように動き回ればいい。
その方がどれだけ自分に余裕が持てることか。
そんなことさえ気がつかなかった。
久しぶりに長時間車を運転して
懐かしい景色を見て
そんな新たな発見をしたのでした。
